简单实用的催眠法有哪些(简单实用的催眠法是什么)

导语：简单实用的催眠法

失眠通常是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早

失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，现在很多的年轻人都存在失眠的现象

下面给大家介绍几种简便的催眠法：

1.【按穴催眠法】

方法：用中指从两腿膝下的足三里由下往上按摩至巨虚穴的位置，上下反复按摩100次左右，很快睡意就上来了

2.【搓足催眠法】

方法：睡前用热水泡脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡

3.【暗示催眠法】

方法：像猫睡觉的姿势一样躺着，放松肌肉，再张嘴打个哈欠并暗示自己十分疲劳，睡意就会涌现

4.【快步催眠法】

方法：睡前快步行走约15分钟，可得到助眠的效果

5.【盘腿催眠法】

方法：双腿盘坐在床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后展开四肢，放松肌肉，保持均匀的呼吸，很快就能入睡

6.【眨眼催眠法】

方法：仰卧躺于床上，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睛直到眼皮酸累，此时眼睛就会自然闭合并安然入睡，长期坚持此动作可预防眼睑下垂

7.【按摩催眠法】

方法：擦热手掌，将其贴于面颊，用中指按压迎香穴推至发际处，经过晴明、攒竹、瞳子露等穴位，然后两手分别向两侧额角而向下，经过耳门穴回到起点，反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱且有助睡眠

如果你正在为失眠而困扰，赶紧试试吧

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