导语：这么解决循环性的肥胖，让你跳出肥胖的圈子，保持苗条的好身材

导语：很多人都会遇到循环性肥胖的问题，什么是循环性肥胖呢？循环性肥胖指的是反复发作肥胖，就算我们通过减肥瘦了下来，没过多久身体又胖了回去，肥胖反反复复进行发作，这就叫做循环性的肥胖。我们应该如何解决循环性的肥胖问题呢？这么做，让我们告别减肥后的反弹，永远保持苗条的好身材。

一、保持运动的好习惯

运动是我们永恒的话题，因为运动可以让我们的身材变得非常棒。想要解决循环型的肥胖，我们可以这么做，用这2种运动方式击破顽固性的肥胖。我们需要记住这2点，让肥胖烟消云散！

（一）每周进行三次运动

我们每周应该进行不低于3次的运动，通过运动量让自己告别肥胖。1周3次的运动频率是公认的科学运动频率，这样的频率既可以让身体得到休息，又可以让身体得到锻炼。记住这个运动频率，让我们养成运动的好习惯吧！

（二）经常进行无氧运动

我们应该经常进行无氧运动，因为无氧运动也可以帮助我们进行减肥，如果我们的身体习惯了有氧运动，就可以进行适当的无氧运动了。无氧运动分为全身性运动与局部运动。我们在选择无氧运动的时候，尽量选择一些全身性的运动，全身性的运动可以帮助我们的身体匀称地瘦下来，让我们拥有苗条的好身材。

二、管理好自己的饮食

我们应该管理好自己的饮食，通过饮食的辅助，让减肥的效果加倍。很多人以为自己减肥成功了之后就可以随便吃吃喝喝了，实际上这是不可以的，想要保持好身材，我们需要用一辈子的时间去管理自己的饮食状态。

在我的身边，但凡是能保持良好饮食状态的人，都有一个非常好的身材，真的是太让人羡慕了。

（一）这么吃东西就对了

我们需要多吃富含膳食纤维的食物，让自己的胃口饱饱的，从而避免高热量的摄入、促进胃肠蠕动与加速脂肪排出。富含膳食纤维的食物，可以帮助我们进行减肥，那什么样的食物中富含膳食纤维呢？答案是绿叶蔬菜与常见的水果，这两种食物中都富含丰富的膳食纤维。

（二）吃饭的时候要注意

我们还需要控制热量的摄入，如果热量消耗不及时，会变成脂肪，并储存在体内，形成令我们深恶痛绝的肥肉。正因为如此，我们一定要控制好热量的摄入。很多人一听到控制热量的摄入，就什么东西都不吃了，这是错误的行为。实际上，如果你的消耗量很大，是可以适当提高热量的摄入的。

​结束语：看到这里，我相信大家对于如何保持好身材已经有所了解了，想要跳出循环性的肥胖，让我们拥有苗条，就一定要记住本文所介绍的个方法，第一是保持运动的好习惯，第二是管理好自己的饮食。好了，话不多说，接下来就让我们照着做吧！

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