如何做好头皮护理预防头皮屑过多的方法(如何做好头皮护理预防头皮屑过多呢)

导语：如何做好头皮护理预防头皮屑过多？

如何做好头皮护理

预防头皮屑过多

洗发

食物

护理

如果非要用一句话来形容头皮屑，你会用什么来形容?如果我是你，我一定会选择周杰伦的《头发如雪》。毕竟头发稍微抖一下，头皮屑就会像雪一样多。洗发水用了一堆又一堆，但是头皮屑还在，真让我担心。

什么是头皮屑?

What is dandruff?

头皮屑，是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，头部表皮的生理过程称为角质化过程，每个人都会发生，正常情况下，角质细胞脱落很少、很慢，不会被明显地看到。

但当头皮环境受到外界的影响或伤害，发生变化时就会出现白色或灰色鳞屑结块脱落，就会出现头皮屑过多，毛孔被堵塞，头皮肤痒等现象。当头上出现肉眼可见的头皮屑，梳头或搔抓时，头皮屑极易脱落到肩部衣服上，这种情况就需要特别的注意：因为，头皮不健康了!

为什么头皮屑会特别多?

Why is there so much dandruff?

头部亚健康

头部亚健康作为导致头屑的主要原因，而头部亚健康一般是受到环境影响或者是身体机能出现问题导致的。

气候原因

温度和空气湿度不同，会影响头皮血液循环，头部防御功能减弱，使得头皮滋润成分降低，易刺激头皮屑产生。

洗头方式不当

而水温过高易使皮脂流失，头皮更容易干燥，所以一般洗头水温以40°左右为宜，不能太高。

饮食因素

如果进食过量辛辣刺激的食物，也会引发头皮屑。

如何做好头皮护理预防头皮屑过多?

How to do scalp care to prevent dandruff?

洗发方面

①、用温水洗头，水温过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多;水温过低会令毛孔收缩，头发内的污垢不能清洗掉。

②、未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，应将洗发水倒在手中搓起泡再涂在头发上。

③、勿用指甲梳头，可用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头屑形成。

饮食方面

①、避免吃煎炸、油腻、辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖等。

② 平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。还可食用一些含锌量较多的食物，如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，奶，蛋。

日常护理方面该怎么做？

What should we do in daily care?

南烛叶

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