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科学的作息时间表
7:00,起床的最佳时刻。
7:20至8:00,吃早饭。上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持。
8:30至9:00,避免运动,清晨免疫系统功能最弱。
9:00至10:00,安排最困难的工作学习。此时是工作的最佳时间,头脑清醒。
10:30,看看窗外,眼睛需要休息。
11:00吃水果,水果的营养可以充分被身体采纳。
12:00-至2:30,丰富的午餐为你的身体增添能量,保证身体的能量所需。
13:00至14:00,午休会让你精力充沛。
14:00-16:00,创意工作午后是人思维最活跃的时间,适合做一些创意性的工作。
16:00,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。
16:10至19:00,做细致性工作后每天10分钟反思。
19:00,餐后稍作休息,健身根据个人需求进行体育锻炼。
20:00,看电视或看书。
22:00,洗个热水澡有利于放松和睡眠。
22:30,睡觉保证充足的睡眠和身体各个系统,