导语：长了姨妈痘怎么办？

海马不是马、蜗牛不是牛，但——姨妈痘是痘。

作为一个来大姨妈必爆痘的人来说，对这个话题简直不要太有发言权！

姨妈痘的尴尬之处不在于它长在你的脸上，而在于它会每个月定期的长在你脸上。

好像是在告知全世界：我来大姨妈了!

娃哈哈哈哈......

这种暗示，让我一点儿隐私都么嘚

现在我就来传授大家如何去姨妈痘的方法，都拿好小本本，赶紧记.....

其实姨妈期间长痘是个再正常不过的事情，长痘不是大姨妈的错。这一切的背后另有主使，就是雌激素＆雄激素，姨妈痘的过程也是各种激素（雄激素、孕激素、雄激素等）之间博弈的过程。

这里隆重介绍今天的男女主角：雌激素＆雄激素

雌激素是个可爱的小解解，不仅能够压制小恶魔雄激素，还能提升皮肤整体状态，是我等护肤狂魔的好盆友。

而雄激素是个亦正亦邪的捣蛋鬼，它由肾上腺和卵巢分泌，可以参与各种新陈代谢过程、促进身体的脂肪代谢和肌肉生成、增加骨密度...

但他捣蛋的时候，就是个渣渣。女性姨妈期间，雌激素稍稍松懈，它就开始作妖，疯狂指挥皮脂腺滋滋冒油，导致毛囊口无法及时排除这些油脂，细菌滋生。

兰后，姨妈痘顺势诞生...

有研究显示除了雄激素以外，经前毛孔收缩也是致痘的一大要因。1973年《柳叶刀》杂志上刊载了一项研究，研究人员测量了23名女性痤疮患者的毛孔直径，发现大姨妈前一到两周这段时间，毛孔的开口最小。毛孔开口缩小无疑会加重毛孔堵塞，增加致痘风险。不过该研究样本数据太少，代表性并不强。所以我们的重心还是应该放在激素变化上。

So ~ 对抗姨妈痘的过程就是在对雄激素宣战，我们要抑制雄激素。

我们可以根据激素变化来解决生理期爆痘，通过

预防+处理=完美解决姨妈痘

Stage 1：痘痘来临预警——预防为主

时间：排卵期—大姨妈来之前

排卵期一般为大姨妈走后14、15天，此时雌激素走向人生巅峰而雄激素跌入谷底。在雌激素的滋润下此时的皮肤达到最佳状态，水润有光泽。然而快乐的日子总是短暂的，排卵过后雌激素开始走下坡路，雄激素不断爬升。雄激素一旦翻身，不好，皮肤开始变差。

雄激素上升，皮脂腺分泌增加、出油旺盛，爆痘风险不断增加。此时我们的重要工作就是：控制油脂分泌

如何控制油脂分泌？

① 适度清洁

排卵期后一直到月经期雄激素都会不断爬升，因为我们可以根据出油量适当增加清洁力度。大姨妈期间或者大姨妈前两天可以适当使用皂基洁面去油。出油量不强的时候还是建议使用氨基酸洁面，比较温和也不刺激皮脂腺分泌。具体操作还是要根据小仙女们的情况来，没有固定的答案。

② 护肤品控油

a、烟酰胺

烟酰胺可谓是护肤小能手，不仅能美白、抗氧化还能控油。烟酰胺原料本身也不属于很贵的成分，受到很多成分党和原料桶品牌的追捧。例如the ordinary10%烟酰胺精华、修丽可烟酰胺美白淡斑精华等。

b、抗氧化类

抗氧化类产品例如白藜芦醇、类胡萝卜素、硒、姜黄素、绿茶提取物等都有抑制5α-还原酶，抑制出油的作用，还有改善色素沉着、美白的功效。例如Sesderma Resveraderm白藜芦醇精华、悦诗风吟绿茶精华等。

或者使用能有效抗雄激素的产品，例如含有大豆异黄酮的精华液，有类雌激素作用，能够有效抑制皮脂腺分泌。

③生活方面

作息、饮食不规律会增加油脂分泌的概率，所以也是我们应该注意的方面。

a、饮食

一个残忍的事实是：高糖、高脂肪的食物（例如烧烤、奶茶甜品等）会刺激胰岛素上升继而影响雄激素，使得油脂咔咔往外冒，直接增加爆痘风险。所以如果你是个吃货、喜欢吃甜的、奶制品等一定要在姨妈前期hold住，不然迎接你的很可能就是

你可以多吃富含维生素B（B1、B6）以及锌的食物。这类食物都有抵抗雄激素，抑制皮脂腺分泌的作用，对于抗痘有重要作用。

富含维生素B1的食物有：猪肝、鸡蛋、牛肉、菠菜、鲫鱼、豆角、小麦粉、黄豆等。

富含维生素B6的食物：金枪鱼、黄豆、腰果、牛肉、猪肝、马铃薯、羽衣甘蓝等。

富含维生素锌的食物有：生蚝、山核桃、扇贝、香菇、花生等。

b、少熬夜

熬夜同样会使体内的雄性激素上升，刺激皮脂腺的分泌。因而少熬夜，保持健康的作息方式能有效缓解姨妈痘的产生。

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如果如果，我是说如果，你真的有比较紧急的事情（例如艺考、表演、拍摄等）实在不想姨妈痘光顾的话，可以尝试使用服用短效避孕药来维持激素平衡。

是的，你没看错，是避孕药！

短效避孕药由雌激素和孕激素配制而成，可以让体内雌激素和孕激素长期维持在较高水平，以此来压制雄性激素的上升，从而抑制痘痘的生成。

除了避孕药，还可以在遵医嘱的情况下服用醋酸环丙孕酮（CPA）、螺内酯、氟他胺等雄激素受体抑制剂。

这类物质虽然不能减少体内的雄激素，但可以阻碍皮脂腺接收到雄激素传递的生物信号。也就是说你雄激素多不要紧，我不让你皮脂腺做出响应，这样皮脂腺就不会分泌过多，从而达到减少痘痘的效果。

姨妈痘是痘，避孕药也是药。“是药三分毒”，避孕药虽然对抑制姨妈痘有奇效，但也会产生副作用。比如，乳房胀痛、恶心、月经不调等。

所以，除非是你是真的有紧急情况，否则我不建议使用避孕药来抗痘。

毕竟美貌与健康面前，果断选择后者。

Stage2：姨妈痘爆发

时间：姨妈前几天—大姨妈期间

此时雄激素走上人生巅峰，雌激素跌入谷底。皮肤变得油腻、毛孔增大甚至爆出姨妈痘。

此时我们可以做的是——

① 补水保湿

此时皮肤偏油，因而必要的补水保湿有利于维持皮肤水油平衡。或者使用具有控油、消炎效果的护肤品等，例如水杨酸、壬二酸、烟酰胺等点涂于患处。

②控制情绪

姨妈期间一般会伴随着乳房胀痛、腰痛、心情烦躁等经期综合症，所以女生大姨妈那几天会变得狂躁，持续暴走...

作为女生我们需要控制自己的情绪，因为经期综合症会刺激肾上腺分泌雄激素导致油脂分泌增加，使得痘痘加重。毕竟身体和脸是自己的，开心最重要！

而作为男生（有女票人士）你需要避开女生姨妈期，端茶送水、嘘寒问暖，怎么暖心怎么来。等经期一过，世界美好、春暖花开...

Stage 3：祛痘

时间：大姨妈走后至排卵期

大姨妈过后，雄激素在缓缓下降而雌激素在慢慢上升，雌激素逐渐占据优势。皮脂腺的分泌降低，皮肤的含水量提高、光滑细腻不泛油光。

由于雌激素逐渐上升、皮肤逐渐变好。依赖于皮肤强大的自愈能力，姨妈痘也会逐渐消退。所以祛除姨妈痘的第一种方法就是：

以不变应万变，等着姨妈痘自己好...

如果你等不及的话也可以尝试使用消痘贴或者祛痘药膏，例如阿达帕林凝胶、维A酸等点涂于痘痘处。不过这里又得叨叨一句，用药需遵医嘱，不可自行盲目使用。

其实姨妈痘是一个正常的现象，是全世界女性普遍会面临的问题。甚至有权威研究显示：在容易长痘痘的姑娘里，有一大半人的痘痘都和姨妈有很大联系。

所以，关键还是在于心态好。勤锻炼、不熬夜、多吃水果和蔬菜，保持一颗乐观的心

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