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慢跑好和快跑的好处各是什么

慢跑有以下好处:

1、增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一;

2、增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力;

3、代谢排毒规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多余物质,由汗水及尿液排出体外;

4、减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。

快跑有以下好处:

1、锻炼人的身体素质,提高身体耐力;

2、提高心肺功能,增大肺活量;

3、强身健体,锻炼出一个好的体魄。