太极拳双峰贯耳动作要领(杨氏太极拳双峰贯耳)

导语：太极拳基本动作之双峰贯耳练习图解

【内容组成】　　弓步、上步、分脚、蹬脚、贯拳、栽拳。　　【攻防含义】　　分脚一屈膝提腿，小腿摆伸，用脚尖弹踢对方。　　蹬脚—屈膝提腿，小腿妞伸，用脚跟蹬瑞对方。　　双峰贯耳—双拳经体侧向前划弧圈摆(贯拳)，攻击对方两太阳穴，力点在拳面。　　【预备势】　　同前(图183)。　　【动作】　　1.两腿屈蹲，重心左移，左脚尖外擞，上体左转，右脚跟提起，同时两手翻转向外划弧下落，头随转体看左手（图301)。　　2.右脚收至左裸内侧，两手于腹前交叉合抱，掌心向内。眼看右前方(图302)。

　　3.右腿屈膝高提，脚尖下垂，左腿微屈站稳。两手交叉抱举于胸前。掌心向内(图303)。　　4.右小腿向上摆伸，脚面展平，脚尖向右前上方踢出。两手翻转向右前方和左后方划弧分开，掌心皆向外。高与肩平，两臂前后撑举，右臂与右腿上下相对，眼看右手（图304)。

　　5.右小腿屈膝回收，两臂外旋，两手平行落于右膝上方，掌心向上(图305)。　　6.右脚向右前方落步，脚跟着地，腿伸直。两手握拳收于腰间，拳心向上(图306)。

　　7.重心前移成右弓步，两拳经两侧向前上方划弧圈打，高与头齐，相距同头宽，拳眼斜向下，两臂半屈成钳形。眼看前方(图307)。　　8.右脚尖外撇，上体右转，两拳变掌向左右划孤分开，眼看左掌(图308)。

　　9.重心移至右腿，左腿屈膝前提，右腿微屈站稳。两手向下划弧于腹前交叉，抱举于胸前，掌心向内，眼看前方(图309)。　　10.左小腿向前上方摆伸，脚面尽可能展平，脚尖向前上方踢出，两手翻转向前后划弧分开，掌心向外，高与肩平，左臂与左腿上下相对。眼看左手(图310)。

　　11.左腿屈收下落，身体顺势向右后转身(右脚掌为轴限转)，左脚掌内扣落地，两掌划弧下落，于腹前交叉。头随身体转动(图311)。　　12.重心左移，身体继续右后转至侧向前方。右腿屈膝高提，两手交叉举抱于胸前，眼看前方(图312)。

　　13.右小腿向前上方蹬伸，脚尖勾起，两手同时划弧向前后分开.掌心向外，高与肩平，右臂与右腿上下相对。眼看右手(图313)。　　14.右脚屈收前落，脚尖外撇，上体右转，重心前移。左手经头前向右划弧。掌心向右，右手下落至腰间，掌心向上(图314)。

　　15.左脚向前上步，脚眼着地，右手向右上划弧.屈肘握拳收于头侧，左手向下划弧落于腹前，眼看前下方(图315，316）。

　　16.重心前移成左弓步，上体左转，稍向前俯身.右举向前下方打出，高与腹平，拳面向前下方，拳心向内，左手自左膝上方楼过，按于左胯旁，眼看右拳（图317)。　　17.重心稍后移，左脚尖外撇，上体左转，两手向两侧划弧分开(图318)。

　　18.右褪屈膝前提做右分脚(图319,320)，再接做双峰贯耳〔图321,322)、左分脚、转身蹬脚、栽拳，继续重复练习。

　　19.收势时，由栽拳式后脚前上半步，两腿平行屈坐，两手前平举(图194)，然后徐徐起立，垂手还原。

【要领】　　1.本组合练习中的分脚、蹬脚，属于太极拳常用腿法，其要领和易犯错误请参阅腿功练习(四)控腿。　　2.双峰贯耳的弓步和贯拳方向为右前方约30°.注意保持顶头、立腰、沉肩、坠肘。右分脚方向与双峰贯耳方向相同。　　3.栽拳的方向为正前方，上体前俯约30°，须保持顶头直腹，斜中寓正。

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