滑膜炎佳方法按摩(滑膜炎怎么按摩按摩几分钟)

导语：这3个滑膜炎特效穴位，按着按着就好了！解救你的膝盖

滑膜是连接骨关节和关节囊之间的膜性组织，起到润滑的作用，在全身骨骼中，唯有膝关节的活动是最大的，也是比较灵活，如果这中间的滑膜出现了病变，积液就会流出，看着患者的膝盖部有很大的包。这样就会引起疼痛，红肿。

什么是膝关节滑膜炎

指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，造成膝关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患. 一般分为急性创伤型和慢性劳损型两种。急性创伤性多见于青年人;慢性劳损多见于中老年人

关节关系图

膝关节滑膜炎的表现症状1、红：指的是关节外部的皮肤颜色发红，主要是因为机械性炎症，局部血液充盈而致。2、滑膜分泌关节润滑液的功能发生了紊乱。开始大量的分泌特别稀释的组织液，产生关节肿胀。另外，如果滑膜炎反复发作，会导致滑膜本身的增厚，最终也会导致关节肿胀。3、热：指的是皮肤温度增高。主要是瘀血引起的发热4、痛：主要是因为关节肿胀所引起的胀痛。

引起滑膜炎的主要病因有哪些？

1、老年人的滑膜炎主要是因为软骨的退化或者是骨质增生产生的的机械性的刺激，时间久了就会有滑膜水肿，渗出和积液。

2、青年人多是急性的创伤，或者是慢性的病变引起的。例如突然下蹲，扛重物，膝关节的大力挤压，撞击，都会直接导致膝盖部的损伤，引起炎症反应。如果急性期的治疗不彻底，就会慢慢迁延成老旧的损伤，引起滑膜炎。

滑膜炎怎么治？平时多按这3个穴位内膝眼。内膝眼一只腿有一个穴位，共两个。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝盖内侧下面有一个凹陷的地方就是内膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活络、疏利关节可以缓解膝关节疼痛、腿痛、下肢麻木等。

2.委中穴。委中穴一只腿有一个，共两个。定位：委中穴在腘窝正中，也就是腿窝正中。功效：按摩委中穴不仅可以缓解膝关节疼痛还可以缓解腰、背疼痛，所谓“腰背委中求”大致就是这个道理。

3.犊鼻穴。犊鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角，在膝盖外侧下面的凹陷中。功效：按摩犊鼻穴可以缓解膝痛、膝盖屈伸不利等病症。

滑膜炎的预防与保健：

1.保持臀桥顶峰姿势，慢慢抬起小腿至最高点，注意保持大腿位置不变，每条腿重复8次。

2.俯卧姿势趴地，慢慢抬起单腿脚跟，每条腿各重复10次。

3.女士可以用侧卧姿势，男士可以采用站立姿势，将弹力带绑在脚踝上方，缓慢侧向抬起腿，每条腿重复8-10次。

得了滑膜炎日常怎么样锻炼

1、慢走

慢走时由于活动缓慢,可很好的避免膝关节骨面的撞击,避免滑膜炎的产生,并且,慢走有利于保持心情舒畅,对疾病也起到很好的预防功效。

2、骑自行车

对于滑膜炎患者来说,骑自行车也是个比较好的运动方法,值得注意的是,骑车速度一定要慢,骑车时间一定不能过久,否则达不到好的锻炼效果。

3、游泳

由于人体在游泳时,身体与地面是处于平行状态的,因此,其是在不负重的情况下活动肌肉和关节,而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性,有助于预防滑膜炎的产生。

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