牛油果这样吃不仅美容护肤常吃还能降血糖吗(牛油果怎么吃对皮肤好)

导语：牛油果这样吃，不仅美容护肤，常吃还能降血脂，降胆固醇

牛油果是高营养食物，是水果中能量和脂肪最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，食用后会有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。所以适当吃牛油果不仅美容护肤，还有减肥的功效。

那究竟要怎样正确的利用牛油果减肥呢，咱们算算一颗牛油果大约300至400公克，热量有245卡，相当于一碗白饭的热量，因此我们要适量摄取，这里有个小建议，男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。适当的食用可以帮助减肥，降低心血管疾病的风险。今天给大家介绍个牛油果的减脂餐，做法简单好吃，可作为中餐食用，减脂功效也很显著哦~

【食材】牛油果半个，加州葡萄干适量，意大利面50克，蘑菇几颗，树莓适量，鸡蛋1个，又伊鲜沙拉汁2勺，橄榄油1勺

【制作步骤】