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女生800m长跑前吃什么好
不要吃任何东西。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄水,不要喝其他饮料,口渴可喝白水。
注意事项:
1、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘;
2、准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚;
3、先慢跑微出汗;
4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;
5、做2、3个30米的加速跑,按摩下腿部肌肉;
6、上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋;
7、这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。