搜索
写经验 领红包

女生800m长跑前吃什么好

不要吃任何东西。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄水,不要喝其他饮料,口渴可喝白水。

注意事项:

1、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘;

2、准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚;

3、先慢跑微出汗;

4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;

5、做2、3个30米的加速跑,按摩下腿部肌肉;

6、上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋;

7、这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。