讨好型人格如何调整自己

讨好型人格是指个体以迎合他人喜好、得到他人认可为主要目的的人格类型，这一人格类型表现出的行为与情绪具有明显的被动性和自我抑制。讨好型人格内心极度缺乏安全感，它们试图通过讨好他人来获得对自己的认可和接受。然而，这种行为模式长期下来容易让个体变得自卑、焦虑，并且无法真正地获得内在的满足感。因此，介入性心理学为讨好型人格提供了一些心理干预方案，以帮助这些人调整自我行为模式。

讨好型人格如何调整自己

首先，理性认知行为治疗是一种常用的干预手段，在治疗中心理医生会帮助讨好型人格提高自我认知能力，树立理性乐观的人生态度，并针对其常见的讨好行为进行认知重建和替代行为训练。其次，人际关系治疗是另一种为讨好型人格提供的心理干预方案，其主要目的是帮助个体学会更健康的人际交往方式，并减少对他人自我认可的依赖。

除了以上治疗手段，讨好型人格个体还可以通过自我探究和友人支持这两种方法进行自我调整。

在自我探究阶段，讨好型人格需要深度了解自己的行为模式，比如自我否定和自我放弃等负面因素，从而能找到其根源。通常情况下，这些行为模式源于早期的人际经验（如童年、青少年时期的关系），在这些早期人际经验中，过度的表扬或批评将导致个体过分依赖他人的反馈，形成现有的讨好型人格，从而影响个人的情感、家庭、工作、社交等多个方面。通过逐渐了解并改变这些负面因素，建立健全的自我认同和自我价值，逐渐摆脱讨好行为模式，建立清晰的自我形象。

在友人支持阶段，讨好型人格需要寻求支持和理解，鼓励积极表达自己的思想和感受，向朋友或家人寻求正面的反馈和指导。好的朋友可以帮助讨好型人格建立健康的人际关系，提供安全的社交环境，逐渐摆脱讨好行为的不良行为模式，从而获得健康成长。

综上所述，要改变讨好型人格，首先要了解自身的思想习惯和行为模式，通过专业的治疗，建立正确的人生观，开展适当的讨好行为，积极地寻求友人的支持和鼓励来协助我们达到健康成长的效果。