碳水应该怎么吃更快的减脂吗(碳水减肥法应该怎么吃)

导语：碳水应该怎么吃，更快的减脂？

首先我们应明白碳水是什么，碳水也就是碳水化合物，由碳、氢、氧三种元素组成，因为其所含有的氢、氧元素比例和水一样，也为二比一，因此称为碳水化合物，广泛的存在于米、面、谷物、水果、蔬菜、牛奶和坚果等食物中，尤其是富含淀粉的谷类、豆类和薯类粮食中。

第二点碳水分为快碳和慢碳，快碳和慢碳的区别，快碳是能快速释放能量的碳水化合物。慢碳慢速释放能量的碳水化合物。

快碳和慢碳的选择。快碳可以快速为身体提供能量，如果你正在做健身计划，建议放在训练前，训练后或者非常饥饿的情况下食用。

如果你是一个减脂人群，你一定要选择慢碳作为主要来源。它能够缓慢释放能量。当我们进食慢碳时，再加上一点蛋白质，这样不仅能够帮助蛋白质的更好吸收，还能帮助我们稳定血糖。

快碳我们常食用的包括面条.米饭.白粥.面包.馒头.凉皮.年糕.凉粉.包子，快碳就是立马能补充你身体所需的能量，血糖很快上升。

慢碳我们常食用的有土豆.红薯.紫薯.山药.玉米.芋头.南瓜.燕麦.荞麦，这些食物非常食用于我们减脂期间食用，再搭配一些蛋白质，稳定血糖。

所以我们先了解到这些，再应对自己情况去吃，吃的健康，一定会发生改变的！！！

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