经常熬夜的人身体损失了什么(经常熬夜的人会干嘛)

导语：经常熬夜，身体会付出哪些代价？如果你还在熬夜，建议快了解

当今社会 ，熬夜已成为现代人的一种生活常态，尤其是年轻人特别喜欢熬夜，“一时熬夜一时爽，天天熬夜天天爽”已成为熬夜党最流行的口头禅。

每个人或多或少都有熬夜的习惯，甚至有的人生活作息已经到了颠倒黑白、昼夜不分的地步，熬夜可以说是当下普及面最广、涉及群体最多、影响身心 健康 最大的不良生活习惯之一。

经常熬夜，身体会付出哪些代价？如果你还在熬夜，建议快了解

几点睡觉才算熬夜？

一般过了12点后睡觉都算熬夜，因为睡眠周期需要6-8小时，然后睡眠的最重要的阶段在第一个睡眠周期，就是90-100分钟，通常需要在12点钟之前完成第一个睡眠周期，可以改善60%-70%的精力和体力。

所以，如果过了12点钟才睡觉，已经缺失了第一个睡眠周期，后面的睡眠质量就会有所下降。同时也不能保证八小时的睡眠，所以一般过了12点钟以后就算熬夜。

正常的睡眠需要哪些条件？

1：稳定的情绪，情绪可以对我们的睡眠起到保驾护航的作用，在稳定的情绪下睡眠，我们的睡眠质量会得到改善。

2：安静的环境，环境的因素在我们的生命中作用非常重要，吵杂的环境不容易睡眠，更不能保证正常的睡眠需要。

3：适宜的光线和温度，光线稍微偏暗，但是能看清房间内物体的轮廓，温度二十摄氏度左右为宜。

4：适当的卧具，卧具包括枕头的选择，包括床的选择等，都要选择软硬适宜高度适当的卧具。

5：健康的身体，伴有躯体疾病时往往会影响我们的睡眠状态。

6：必要的体育锻炼，可以在睡前1到2小时进行中等强度的体育锻炼，以身体微微出汗为宜，则有利于放松，进入正常的睡眠状态。

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