控制血糖的好办法(控制血糖的食疗方法)

导语：营养师分享，3个控制血糖的小妙招

营养师分享，3个控制血糖的小妙招

1.选择低糖食物：控制饮食中的糖分摄入是控制血糖的重要步骤。选择低糖食物，如蔬菜、水果、全麦面包、豆类等，可以降低血糖水平。

2均衡饮食：均衡饮食可以帮助我们吸收到全面的营养成分，也可以帮助控制血糖。每餐应该包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。饮食要多样化，避免单一食物的过度摄入。

3控制餐后血糖：血糖水平在餐后会有所上升。控制餐后血糖可以通过控制餐后饮食和运动。建议在饭后散步，帮助消化食物和降低血糖水平。

同时，避免过量进食和过度饮酒，这会导致血糖水平的急剧上升。

另外，应控制糖分的摄入量，注意摄入GI值比较低的食物，一般情况下血糖生成指数小于55，就是低GI食品，血糖高的朋友一定要注意保持血糖的平稳。

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