减肥期间为什么推荐你选择跳绳而不是跑步呢(为什么跳绳是好的减肥运动)

导语：减肥期间，为什么推荐你选择跳绳，而不是跑步呢？

原创内容，擅自搬运者必究！

跳绳训练，是一项比较灵活多变的运动，也是健身圈公认的燃脂训练。

跳绳跟跑步训练一样，不但可以让你身材瘦下来，还能有效强身健体，提高自身的运动能力，让你抵抗衰老速度，保持旺盛的身体机能，拥有年轻的活力。

减肥期间，为什么小编会推荐你选择跳绳训练呢？

1、相比于跑步来说，跳绳不需要太大的场地，也不需要考虑天气因素，只要有时间，你在家、走廊、办公室都可以跳起来。

跑步需要去户外，而雾霾天、雨天会影响你的跑步计划。跳绳可以在家的小块空地上进行，在午休的走廊上进行，办公白领只需要琐碎时间就能动起来，达到燃脂的目的。

2、跑步训练虽然是一项大众进行的低门槛训练，但是很多人无法坚持下来。因为跑步每次要坚持半小时以上，才能获得比较明显的燃脂效果。

对于繁忙的上班族来说，他们没有足够的时间出门锻炼，而跳绳训练燃脂效果更好，所需时间更短，每次只需15分钟就能达到慢跑半小时的效果。

3、慢跑训练时间太长，容易造成肌肉流失，这会导致身体基础代谢值下降，减肥后身材会有一定的反弹。

而跳绳属于高强度训练，不会造成肌肉流失，训练后身体可以保持高代谢水平，持续消耗卡路里，有助易瘦体质的养成，减肥后复胖几率也会下降。

4、跑步方式比较单一，跳绳训练的方式更加灵活多变，可以一个人，还能双人、多人一起跳绳，跳绳不只有常规的跳法，还有单腿跳绳、倒退跳绳、交叉跳绳、高抬腿跳绳等多种方式。

5、在跳绳训练的时候，你的四肢跟大脑都有得到锻炼，达到健体又健脑的作用。长期跳绳训练，身体的灵活性、应变能力也会获得提升对于中老年人来说，可以有效预防老年痴呆哦！

综上所述，跳绳是一件值得训练的项目。如果你不喜欢跑步，排斥跑步，或者跑步训练无法坚持下来，不妨尝试跳绳训练吧！只需要购买一根绳子，就可以开启训练了。

刚开始跳绳的时候，或许你一次坚持不了2分钟就会气喘吁吁了，没关系，你可以休息2分钟，然后再进行一组跳绳训练，刚开始的时候每次累计10分钟跳绳，就可以达到锻炼的目的了。

坚持一段时间后，随着运动能力的提升，心肺功能的提升，你再慢慢提升跳绳时长，缩短组数，一般坚持2个月后，一组跳绳坚持3分钟以上是没什么问题的，每次累计跳绳15分钟，可以让你减掉赘肉，拥有一副紧实的身材线条。

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