导语：「硬核科普」为什么会出现运动性疲劳，什么是运动性疲劳？

运动性疲劳是体育锻炼和健身训练中不可避免的现象，出现疲劳时人体的运动能力急剧下降，且健身的效果和运动能力都与运动性疲劳密切相关

运动性疲劳的发展史

1915年

早在20世纪初期，就有人提出：“疲劳是细胞内化学变化导致的一种中毒现象。”这个理论在当时是非常先进的，犹如第一个吃螃蟹的人一般。正因如此才有了之后诸多学者对于疲劳现象的研究。

1935年

这时学者们普遍认为，疲劳与以下几种现象有关：

①因代谢产生的疲劳物质的堆积

②活动时所需物质的消耗

③基质生理生化性质的转变

④人体调节机能的下降

1982年

针对运动性疲劳的研究，直到1970~1990年才开始进行。而对于运动性疲劳的明确定义是在1982年的第五届国际运动生化会议上给出的：有机生理过程不能维持其机能在特定的运动水平上或不能维持预订的运动强度。即：因为锻炼导致的运动能力下降，导致难以维持一定训练强度，但可通过休息得到恢复。

运动性疲劳如何分类

目前运动性疲劳主要分为以下三类

① 运动性外周疲劳：主要指骨骼肌机能的下降导致的不能按照预期强度进行收缩。

② 运动性中枢疲劳：主要指神经系统因疲劳不能很好的给肌肉刺激和冲动导致的运动能力下降。

③ 运动性心理疲劳：运动后因疲劳产生的情绪低落或成就感降低等因素我们统称为运动性心理疲劳。

正视运动性疲劳

首先我们要明白的是，运动性疲劳是正常现象

通过运动性疲劳的程度来衡量训练的强度是否足够刺激我们的身体，并使其产生适应性变化以提高训练水准。没有及时消除疲劳，不但不会进步，反而还会影响正常训练。如果还没有引起重视，很容易导致训练过度，从而诱发伤病。

由于篇幅有限，关于运动性疲劳的机制及其细分，以及如何恢复和恢复过程中对运动效果的提升，将在之后进行讲解，欢迎关注。

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