刷抖音让人焦虑怎么办

近年来，随着手机和网络的普及，越来越多的人成为了抖音的用户，抖音上的短视频不仅能让我们感到快乐和轻松，还能为我们带来新的知识和视野。然而，过于沉迷于刷抖音也会让人产生焦虑感。在这篇文章中，我们将从多个角度来分析刷抖音会产生的焦虑原因，以及应该如何缓解这种情绪。

刷抖音让人焦虑怎么办

一、原因分析

1.缺乏自我控制能力

抖音上的短视频良莠不齐，有很多短视频非常吸引人，我们很难控制自己去看其他不那么好看的视频。很多人刷屏刷到凌晨，影响了正常的生物钟和作息时间。这种失去自我控制的感觉会让人产生焦虑感。

2.社交比较心理

抖音上的用户数量很多，每天都有新的网络红人出现，很多人看了别人的生活状态会感到很自卑，觉得自己的生活很无趣，难以与别人比较。这种社交比较心理会让人产生焦虑感。

3.信息过载

抖音是一个内容极为丰富的平台，涵盖了很多不同领域的短视频，很难从中筛选和获得有价值的信息，如果长时间地接受大量不知道是否真实的信息，容易让人情绪波动不定，甚至焦虑不安。

二、解决方案

1.给自己创造其他兴趣爱好

如果你对自己有个清晰的认识，有自己的兴趣爱好和追求，对于刷抖音之外的生活状态，就不会总是焦虑。可以在下班、周末或休息时间找一些自己喜欢的事情做，比如练瑜伽，看书，旅游，与身边的人进行互动等等。

2.调整刷抖音时间

在刷抖音之前，可以尝试制定一个具体的计划，规定每天刷抖音的时间和次数是一个不错的办法，这样不但能锻炼自己的自我控制能力，还可以避免看太多无意义的短视频，导致信息过载和间接时间浪费。

3.正确对待社交比较

观察别人的人生是一件非常普遍的事情，我们所需要做的是明白每个人都有不同的背景和条件，不能只看到别人的好，把自己的缺点都放大。与其他人比较没有实际的意义，更应该关注自己的内心，认真对待自己的情感和人生目标。

三、结语

总的来讲，抖音的出现为我们的生活带来了更多的乐趣，但是只要正确调整自己的心态和行为，就能避免在抖音上过度沉迷而带来的焦虑感。正确对待自己的需求和个人价值，把自己的时间花在更多有益健康的事情上，会让我们有更美好的未来。