做这些事会影响睡眠你是不是正在做梦(做哪些事会影响记忆力)

导语：做这些事会影响睡眠，你是不是正在做？

现在睡眠健康无疑成了被大家所重视事情，能有个好的睡眠已经不止是中老年朋友的追求，更是当代年轻人的追求，那为什么睡个好觉变的这样难呢？下面来了解下这些容易影响你睡眠的事情，看看你是不是正在做呢！

睡觉前你是不是也喝很多水？如果睡前你有喝水的习惯那么要控制喝水的量了，少喝为好，因为水分的代谢很快，两个小时左右就会想去厕所，如果次数多了就会影响你的睡眠了，多次起夜会导致没有了睡意。

情绪波动也会影响睡眠，当生活、工作的事情让你感觉紧张、焦虑、抑郁...的时候，应找到适合自己的方式进行排解， 如果长期处于这样糟糕的状态里，最后就会导致失眠，而且会影响身体健康。

其实晚上不适合剧烈的运动项目，过度的出汗、心跳加速到了要睡觉的时候就很容易久久不能进入睡眠状态，最后导致失眠，最好是在饭后1小时，进行有氧运动等适量的运动项目，在放松后在洗澡睡觉，这样就能有个较理想的睡眠质量。

睡前玩手机是最影响作息时间的，没有之一，精神一直集中在手机上，一直关注手机里的内容，这样就让大脑处于一个亢奋或者是活跃的状态，根本无法进入到休息的状态，即使迷迷糊糊的睡着了也是多梦，人是疲倦的，但脑子是继续工作的，时间久了身体就很容易出现问题。

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