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含维C多的食物和水果有哪些

一、蔬菜:

西兰花、黄瓜等:预防雀斑的产生,抑制黑色素的形成,保持肌肤美白;

二、水果:

1、猕猴桃:猕猴桃富含维生素c和多种微量元素,能够缓解溃疡;

2、柠檬:柠檬用来泡水,美白皮肤,减少黑色素沉淀和色斑;

3、柚子:防止便秘,增强体质;

4、西红柿:具有美白、抗衰老、抗氧化等功效;

5、脐橙:美白皮肤。