怎么吃都不胖的方法(怎么吃也不胖怎么调理)

导语：教大家一个怎么吃都不胖的技巧！收藏起来吧

你们羡慕别人苗条的身材吗？尤其是那种怎么吃都不会长胖的人，就好像我一样，真的是安心吃，放心吃。

自从学习了营养方面的知识，我了解到可能除了自己的基础代谢比较快以外，还跟自己吃饭的一些技巧有很大的关系。下面就跟大家分享一下：

1，吃饭的时候细嚼慢咽。我吃饭从小到大都是慢慢嚼的，所以很多人都会笑话我，说我是不是一边数米粒，一边吃饭。其实从另外一个角度来说，这可是好习惯呢。因为细嚼慢咽可以促进唾液分泌，增强饱腹感，同时还可以促进肠胃蠕动，消化。

而从我们进食开始直到大脑感知饱腹感大概需要15分钟，所以假如你不想胖，那就细嚼慢咽拖延进食的时间吧。

2，吃饭的时候先吃蔬菜，后吃主食。一般我每次吃饭都会习惯性先把青菜吃了一半左右，然后再把肉吃一点，最后再吃饭的。因为主食含糖较高，容易转化成脂肪。先把蔬菜，肉吃了，后面就已经不能多吃主食了，这样就可以大大的减少碳水的摄入了。

3，吃饭的时候用小餐具。这对于要减肥的人很合适，每次吃饭你就用一个小碗盛饭，视觉上它就是整整一碗饭，当你想再吃的时候，你会意识到自己已经吃了一碗了，不能再多吃，以此控制热量摄入。

4，吃饭的时候先喝一碗清汤。不想长胖的人可以在餐前先喝一碗汤，如果没有汤可以喝温水替代，这样可以提高饱腹感，减少饥饿，然后食量就会减少，自然就不会长胖啦。

想要健康减肥，方法很多，关注我，让你在瘦身路上少走弯路。

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