导语：进入盛夏，建议中年男性：少喝啤酒，多吃这3种食物，温和又养胃

中年男性是家里的顶梁柱，虽然工作已经稳定，但社会竞争力大，上有老下有小，花费也很多，就算是天气炎热，应酬也是避免不了的。进入盛夏后，天气炎热，食欲也下降，大多中年男性中午吃得比较随便。到了晚上天气比较凉爽，就喜欢约上三五老友去喝酒、撸串，述说生活上出现的问题，释放压力，或者跟客户吃饭，谈工作，饮食习惯很不规律。

人到中年后更应该注意健康的饮食，喝完啤酒又吃很多油腻、辛辣刺激的食物，容易堆积脂肪，形成啤酒肚，还会给胃部造成负担。现在夏天还是细菌最容易滋生的季节，长期这样的饮食习惯，容易出现胃部不适。进入盛夏，建议中年男性:少抽烟、喝酒，多吃这3种食物，温和又养胃。

木瓜

推荐菜谱:鱼尾木瓜汤

原料:木瓜半个、鲢鱼尾一条、盐、姜、油。

1.木瓜去皮，去籽，清洗干净，切成块；鱼尾去鱼鳞，清洗干净，切成块。姜切成片，备用。

2.锅中倒油，放入姜片煎香，再把鱼块放下去煎至两面金黄，然后倒入适量的清水，放入木瓜块，大火烧开后，小火慢炖半小时。最后放入适量的盐，即可出锅。

秋葵

推荐菜谱:凉拌秋葵

原料:秋葵300克、蒜3粒、辣椒2个、酱油、蚝油、盐、油、糖适量。

1.锅中倒入适量的水，淋入几滴油，再放入清洗干净的秋葵，这样秋葵能保持翠绿，不发黄。

2.秋葵焯熟后，捞出来，沥干水分，把头部切掉，再切成长条，放入盆中。

3.准备料汁，碗中放入2勺酱油、1勺蚝油、少许的糖搅拌均匀，倒在秋葵上。蒜拍碎，切成沫，辣椒切成圈，放在秋葵上面，泼上热油，激发即可。

山药

推荐菜谱:排骨山药冬瓜汤

原料:排骨2根、山药半根、冬瓜半斤，红枣6颗、枸杞1把、盐、姜适量。

1.排骨清洗干净，切成小块，放入锅中，加上一块姜，拍扁，和排骨一起焯出血水，去除腥味。

2.焯好的排骨捞出，用清水冲洗干净，放入锅中，倒入适量的清水，放入红枣，大火烧开后，小火慢炖一个小时。

3.冬瓜去皮、去瓤，清洗干净，切成厚片；山药去皮，清洗干净切成段。冬瓜和山药放入锅中和排骨一起再炖20分钟，加入一把枸杞，放入适量的盐即可出锅。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小故创作整理编辑！