腰疼怎么在家缓解(腰痛在家怎么治疗方法)

导语：腰痛星人看过来，3招在家就能自我缓解腰痛，实现康复

现在腰痛越来越年轻化，20岁的年纪60岁的腰是你吗？

腰处在人体核心之地，人之根本所在，命源之地，可由于我们日常缺乏运动、各种不良的姿势和不好的生活习惯导致腰部代偿，出现各种腰部不适。

得明万千会员亲测有效的3个动作，在家就能自我缓解腰痛，实现康复。

①

蹲起

可以强壮我们的腰胯、大腿肌肉，提高膝盖的柔韧性和灵活度，同时还可促进下焦气血循环，强健身体。

②

后退走

可以激发身体后侧腰肌发力，增强腰部力量，强腰健肾，坚持下去，能有效缓解腰痛。

③

俯身双够

可以很好的拉伸腰腿部经脉，有意识的多做弯腰俯身，训练腰部肌肉，促进气血循环，强腰健肾。

更多强健身体，疏通经脉的好动作，敬请关注得明经脉健身！

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