身形腰顶(腰身什么意思)

导语：身证体悟：腰顶

太极拳行拳走架过程中，“腰顶”非常重要。杨家老谱三十二目的第八目专讲“身形腰顶”。其曰：

身形腰顶岂可无，缺一何必费工夫。

腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。

舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。

另外，三十二目还有两处强调“腰顶”。一是第九目“太极圈”：“退圈容易进圈难，不离腰顶後与前”；二是第十二目“太极人盘八字歌”：“几何若是无平准，丢了腰顶气叹哦”。腰顶有两层含义，一是做名词，指腰部和头顶两个部位，二是做动词指腰顶动作。做名词用的时候告诉我们，头顶要在腰中求，此文不做重点论述，此文重点论述做动词用的时候腰部用力方法。

腰顶之所以重要，是由其所处位置骨盆是人体最大关节，结构既复杂又精细决定的，如果差之毫厘，则谬之千里。骨盆有骶骨和髋骨组成，骶骨由尾椎和尾闾构成，髋由髂骨、坐骨、耻骨组成，骶骨与髂骨通过骶髂关节与髋骨相连，人刚出生的时候，骶髂关节缝是送开有间隙的，随着年龄增大，长年累月在重力不断下压作用下，骶髂关节缝黏连成一体，行拳走架目的之一就是打开和拉松骶髂关节缝。知道此目的，就知道了骨盆此处骨骼结构方向了。第一，骶骨与髂骨要前后拉开，骶骨用力方向是向前顶，髂骨用力向后拉。第二，尾骨与坐骨上下拉开，尾闾向前上兜，坐骨向后下座。

骨盆各骨骼用力方向图

通过总结分析骨盆上述受力情况，我们发现“腰顶”不是一味向前或向后顶，它是两对作用力和反作用力：一是骶骨向前、髂骨向后的一对前后作用力和反作用力；二是尾骨向上、坐骨向下的一对上下的作用力和反作用力。“骶”与“抵”同音、“髂”与“卡”同义，髂骨就好似卡在上下骶骨和股骨之间的一个卡点，外形似卯，承接骶骨之榫，起到承上启下、连接中下盘的作用。古人在科技不发达的情况下，把骨盆两大骨头取名骶骨、髂骨，并创造“兜底”词汇，用同音、象形方法告诉我们日常生活中骨盆腰部要遵循“兜”和“抵”两个字的用力方法，既形象又贴切，不得不佩服我炎黄华夏祖先的智慧！

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