孩子长胖不长高是怎么回事(孩子长胖不长个怎么办)

导语：孩子长胖不长高，事与愿违错在哪？可能是这些细节没做到位

决定孩子身高的70%是先天的遗传因素，后天的因素只占30%,但这30%发挥得好与坏，可能导致孩子的身高10厘米到15厘米的差距，在3岁以内对孩子身高起决定作用是后天的因素，所以，这个时期后天条件不能差，如果这个时候孩子的身高跟不上，达不到标准，以后赶起来就困难，要多费很多力气。孩子的身高增长有季节性，3—5月是孩子增高的黄金期，这个道理大家都懂得，因此，到这个季节很多父母都会为孩子做些文章，但是很多时候却是事与愿违，本想让孩子长高的，孩子却不长高只是一个劲的长胖，看着让父母揪心，这到底是什么原因呢？

大家都知道，后天决定孩子身高的三大因素是饮食，睡眠，运动，要孩子增长肯定从这三方面去做文章，很多父母也确实是从这三方面去做的，但在做的时候出现偏差，产生误区，最后没有达到应有的结果。那么如何正确地从这三方面去做，从而达到让孩子长高的效果呢？

一是饮食方面，孩子长高需要从食物中吸收营养，但并不是营养越多越好，要的是营养均衡，不是营养过剩，很多人认识片面，一个劲的让孩子吃营养丰富各类食物，补品，导致孩子营养过剩，不得不长胖。要想让孩子长高，必须有合理均衡的营养供给，这种营养成分最好能从食物中去吸收，而不要用补品，药物来补充，如决定身高的蛋白质，钙等，还有高脂肪和高糖的食物对会影响身高，这些是要控制食用的。在饮食习惯上，三餐营养也合理安排，特别是早餐要丰富，晚餐要清淡，在这方面有些家庭恰恰相反，早餐不注意，晚餐特丰富，晚上活动本来就少，营养过多得不到及时的转化只能让孩子长胖了，饮食过多还会导致孩子睡眠困难，睡眠不足也是影响孩子长高的因素之一。饮食上还要注意不要让孩子喝酒，少吃零食，多喝牛奶，多晒太阳，促进钙利用吸收。尤其是三岁之前的营养一定要充分，均衡，最大限度发挥后天的作用，莫让孩子的身高在这个时候落伍。

二是运动，运动和营养一样要均衡，合理，要让孩子坚持有计划的适量的运动，而不是想到了就突击，高兴了就来一通，搞得精疲力竭，过量的运动不可能让人增高。运动方式要正确，科学，多做助于骨胳增长的纵向运动，如跳高，打篮球，单杠等，不要做负重的运动，和无氧运动，如举重，俯卧撑,仰卧起坐,无氧的肌肉运动。同时运动时要保持愉快的心情，这样才能达到运动促进长高的效果。有运动时间也要有所调整和改变，不能局限于早晨运动，晨练是大家最推陈和习惯的运动方式，但有研究显示，孩子晚餐后运动最好，这时脂肪的消耗量及消耗速度可明显增加，骨骼发育加快，但在睡觉前两小时不要做运动，否则会影响孩子入睡。

三是睡眠，在30%的后天因素中，睡眠对身高的影响为第一，超过运动和饮食。因为孩子在睡眠时，体内的生长激素分泌量最高。晚上九点以后是生长激素分泌的高峰期，这个时候必须让孩子入睡，具体的睡眠时间1到3岁内的孩子应保持14小时左右，4-6岁的孩子应保持112小时左右，7-10岁的孩子应保持在10小时以上，10岁以后不低于每晚8小时。必须保证安静的睡眠环境，让孩子睡安稳睡踏实，这也是非常关键的。

以上三点大家都懂，也可能都在这样做，但给孩子带来的增高效果却很差，孩子该长的没长，不该长的拼命在长，导致这种问题的原因，可能是一些关键性的环节没把握好，以上的一些错误大家必须要注意去避免。

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