想变得更聪明吗这个方法是可行的英语(想变得更聪明吗这个方法是可行的翻译)

导语：想变得更聪明吗？这个方法是可行的

1、很多人被“头脑简单，四肢发达”的观念误导了，美国生物学家约翰·梅迪纳在《让大脑自由》告诉你：越运动，大脑越聪明。

2、作者做了大量的实验，找来一组久坐不动的“沙发土豆”测量了他们的脑力，然后让他们进行了一段时间的体育锻炼，最后重新测量他们的脑力。研究人员不断发现，当“沙发土豆”们开始进行有氧运动项目训练后，在认知操作方面有惊人的提高，包括长期记忆、推理能力、注意力、解决问题的能力。

3、为什么运动会带来认知能力的提高呢？

大家都知道大脑是个耗能大户，只占体重的2%，却消耗人体所需总能量的20%。提高大脑的工作效率就要加大能量的供给，但能量代谢同时会产生大量的垃圾，所以能量不但要补给迅速，垃圾也要清运及时，大脑就越清醒。

4、血液充当“服务员”，负责送餐和清运垃圾。

运动加强血液循环，提高“服务员”的工作效率，这个好理解。更重要的是运动还会刺激血管产生一种调节血流的分子—一氧化氮，随着血液流动的改善，体内会产生了新的血管，就可以为更多的身体组织输送养料并将更多的有毒废物排出体外。这就是为什么运动可以改善人身体机能的原因。