导语：别把耻骨痛，当成孕期正常症状！缓解，预防有妙招！

怀孕中后期不少准妈妈开始出现各式各样的身体疼痛，背痛，腰痛，牙痛，腿痛……今天我们来着重了解一下耻骨痛，将详细介绍耻骨痛的原因，症状，缓解方法和预防手段！

耻骨疼痛的原因

骨盆是一块圆形的骨头，从两侧至前端中央会合而成，而这个前端中央部分的骨头就叫做耻骨。

耻骨是两片骨头，中间有空隙而不是紧靠在一起，两片骨头间靠几个韧带构成的纤维软骨性的组织连接起来，这个区域就叫做耻骨联合。

孕妈妈因受怀孕的影响，骨盆会相对扩大，耻骨联合处和骨盆关节会变得松弛， 很可能会造成耻骨联合分离，从而导致耻骨疼痛。此症状在孕妈妈坐、站、走或翻身时疼痛感都会加剧。

下面我们就为孕妈妈揭开耻骨疼痛的神秘面纱，对其进行详细的阐述，希望孕妈妈了解此问题后，能采取适合自己的方式减轻疼痛，令自己轻松孕育。

耻骨疼痛的症状及危害

1. 耻骨疼痛会引发坐骨神经痛，行走时骨盆会发出“咔嗒”声响，且步态也会变得摇摆不定。

2. 耻骨疼痛时，身体的活动能力受限，如起床困难、翻身困难、动作迟缓，甚至都不敢动。

3. 当做出抬脚或两腿分离等动作时，耻骨会产生剧烈疼痛，其疼痛还可能会蔓延到两侧股骨转子，造成背部疼痛。

4. 耻骨疼痛同样会诱发膀胱功能障碍及大小便失禁。

如何缓解耻骨疼痛

冷敷

耻骨联合疼痛的当下，可使用冷敷的方式，减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛。

按摩

当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩。

托腹带

托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。 睡姿 侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。

发生耻骨联合分离痛还能够顺产吗?

发生耻骨联合分离仍然有顺产的机会，但分娩时需要在助产士指导下使用合适体位，避免双腿过度外展。同时避免用力过猛，骤然增加骨盆压力，否则影响产后恢复。

耻骨疼痛如何预防？

备孕和孕期要坚持适度运动，强健骨骼；

保障营养的同时要合理饮食，避免体重增长过多，给身体减轻负担；

避免过度劳累，不要提重物； ·穿舒服的平底鞋等。

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