补肾的美食有哪些(补肾食谱)

导语：膳食健康｜日常补肾护肾的4道美食，简单易学

肾脏是人体重要的器官，很多人都会或多或少地出现一些肾脏的毛病，当我们出现肾脏的问题时我们该怎么办?其实饮食健康对于肾脏的保护是有很大的作用，肾脏不好吃什么，接下来就为你们推荐四道日常补肾护肾美食，简单易学！

一、鱼肚粥

食材∶大米100克、干鱼肚50克、盐、味精、鸡汤适量。

步骤∶

1. 大米淘净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥水。

2. 干鱼肚洗净，用冷水浸泡片刻。

3. 锅中放入鱼肚，倒入适量冷水烧开，关火，加盖涨发，待水凉后，开火烧沸，再次关火加盖涨发，水凉后捞出鱼肚，切丁。

4. 砂锅中放入冷水、大米，大火煮开，加鱼肚丁和适量鸡汤汤，改用小火煮至粥成，加盐、味精调味即可。

二、韭菜虾仁粥

食材∶鲜韭菜60克，生虾上50克，粳米100克，鸡蛋1个、盐3克，葱白段、姜片各6克，生粉5克，料酒10毫升。

步骤∶

1. 先将韭菜择洗干净，切成细末。

2. 生虾仁洗净去皮，用盐、生粉、料酒、蛋清腌制。

3. 粳米淘洗干净。

4. 将锅置火上，加入适量水，烧热后下入粳米，烧沸后用文火煮至将熟时，放入虾仁、韭菜末及盐、葱白段、姜片调好味，煮至虾熟米烂时，出锅即成。

三、红枣炖羊肉

食材：羊肉750g，红枣10个，老抽2勺，白砂糖，盐，姜3片，料酒2勺，八角2个，肉桂1个

步骤：

1. 羊肉切块焯水。

2. 洗净以后放入电压力锅。

3. 放入老抽、料酒、姜片、八角、肉桂、糖、水，“牛羊肉”档压20分钟.

4. 排气后倒入锅中。

5. 加入洗净的红枣、糖、盐调味，炖至收汁即可.

四、核桃韭菜炒鸡蛋

食材：韭菜100g，核桃仁50g，鸡蛋2个，橄榄油，盐，白糖1g，香油

步骤：

1. 韭菜摘洗干净。

2. 炒锅倒入少许橄榄油。

3. 放入核桃仁小火炸香盛出。

4. 在倒入蛋液炒熟盛出。

5. 底油爆香葱花。

6. 倒入韭菜翻炒。

7. 加入盐和糖。

8. 然后倒入鸡蛋。

9. 加入核桃仁翻炒均匀关火。

总结：保持饮食的健康，饮食的健康就会带来身体的健康，肾脏的保养也是需要很多的营养去提供每天必须的营养的，上面推荐的这4道美食都是生活中常见的，大家可以多吃哦！

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