经常感到疲劳这些食物要多吃吗(经常疲劳的人吃什么好)

导语：经常感到疲劳，这些食物要多吃

总是感觉疲惫不堪？你所吃的食物其实对抵抗疲劳至关重要。

这些食物，可以帮助你摆脱总是疲惫不堪的状态，快来看看吧。

1、香蕉

香蕉富含钾、维生素B6、膳食纤维，还有足够的碳水化合物，为你提供自然的能量补充，对于大多数人，1-3根香蕉就够了。

2、精瘦一点的蛋白质

因为少量精瘦的蛋白质，可以为我们的中午补充能量，精瘦一点的肉比如鸡肉，可以提供高质量的蛋白质，而且含有更少量的饱和脂肪。或者选油脂多的鱼，它们富含Omega-3脂肪酸，比如三文鱼或金枪鱼。

3、坚果

很多坚果比如杏仁、核桃还有腰果，都富含蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪，这些营养素，对人体缓慢释放能量起到一定作用。下次感觉累的时候，试着吃一把坚果看看。

4、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，可以给你提供能量稳定输出的来源，它们是很好的燃料，而且不会让你的血糖升高，鸡蛋还有亮氨酸和氨基酸，也被认为可以激发能量的生成。

5、苹果

苹果所含有的天然糖分和纤维，这些一起为你的身体提供缓慢且持久的能量，要确保你吃的是完整的苹果，苹果汁或者苹果泥就不是很有效哦。

6、水

按理说水不能算做食物，但对于调节你的身体能量来说非常重要，水对人体内各种组织的正常运行和功能，都至关重要。每天要喝1500-1700毫升的水。

[心]简单的改变可以起到很大的作用，这些功能强大的食物可以帮助我们摆脱疲倦的身体，变得有活力。

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