春季易肠胃不适该怎么注意饮食(春季易肠胃不适该怎么注意保暖)

导语：春季易肠胃不适，该怎么注意？

大家都知道春季是肠胃疾病的高发期，“十人九个都有肠胃病”。由于春季气温变化不定，各种微生物也开始活跃起来，加上饮食无规律，就会很容易导致肠胃疾病，基于上述这些原因，为大家介绍最常见的高发病。

急性肠胃炎

急性肠胃炎 由于病菌活跃、繁殖过盛导致食物霉变、腐败，或者吃了不卫生的东西、冷饮吃得过多导致的。症状表现为腹痛、胃痛、腹泻、恶心呕吐等。有些患者可能伴有发热、头晕等情况，严重的可能出现食物中毒。

肠胃感冒

肠胃感冒与急性肠胃炎症状相似，不过这种疾病大多是病毒引起的胃肠功能出现紊乱，可以自愈，多发于冬天和春季，消化功能不强、比较弱的人容易多发。

消化不良

这是很常见的胃肠系统异常，基本是由于饮食不当，油腻、脂肪摄入过多引起胃肠道消化功能超负荷，出现腹痛、经常打嗝、腹胀、食欲不振、便秘、拉肚子等诸多症状。通常调整进食结构，减少进食后会得到改善。

上述的3种肠胃病都基本属于小毛病，只要没有引起严重的并发症，如高热、呕血、虚脱、腹泻脱水等情况，预后都很良好。当然，没有疾病困扰才是理想状态，做好下面4个调理措施，可有效避免肠胃闹脾气。

1、按时按量进食

不吃、吃撑都会影响肠胃功能的正常运转，健康的方式是：规律进餐，每天按时吃一日三餐；进食量适度，不能少也不能过饱太撑，每顿饭需掌握在7-8分饱即可；晚上十点后不要进食；进食种类多蔬菜和水果，补充身体所需的膳食纤维。

2、晚餐少吃为妙

晚餐其实不能吃太好、太油腻、太多，因为晚上与休息时间离得很近，如果进食量太大，并且食物种类多、包含的营养物质太丰盛，容易导致胃肠功能超负荷工作，还容易出现肚子胀、睡不着、脂肪堆积引起发胖等情况。所以，建议晚餐少吃、少油腻。

3、不能贪凉

春季的气温没有达到夏天酷暑标准，冷饮还是要限制一下，每天气温最高的中午可以适当喝一些凉的饮料，或者吃一点儿冰激凌，傍晚开始不要摄入凉食和冷饮，因为这个时候气温已经开始下降了。另外，如果有外出或者运动，穿着不要太清凉，俗话说春水寒，春季凉气还是很重，如果腹部、肚脐眼暴露在外面太久，被凉气侵袭容易引发肠胃不适。

4、选择食物

春季补充营养的重点在于温补，不能寒、不能燥，生冷凉性食物、高热辛辣的刺激性食物最好别吃。北方朋友应该深有体会，春季很干燥，吃个火锅都可能上火。所以，春季还是要多吃蔬菜，肉类以白肉如鱼肉、鸡肉等为主。排骨、羊肉可以做汤，这样能起到中和作用。还需要注意的是，春季要保持心情舒畅，因为负面情绪会影响胃肠功能的运转；吃东西时要细嚼慢咽，减少胃部消化工作的压力。

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