老年人睡姿(老人什么睡姿比较好)

导语：老人睡出健康，有2个睡姿可以多选择，对脊椎有好处

人每天忙碌完工作后就想拥有一个好的睡眠，于是很多人认为不用在乎自己的睡姿，怎么睡着舒服就怎么睡。但事实证明，睡姿的好坏会影响一个人的健康以及幸福感。而人们的睡姿主要分为四种，而选择哪一种睡姿都是因人而异的。今天，就具体地跟大家介绍一下这四种睡姿的优劣，帮助大家选择最合适自己的睡姿。

1、仰卧

据调查数据表明，仰卧是人们最喜欢的睡姿。一般长期脚背不舒服的人可以选着仰卧的睡姿，这主要是因为在人的头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线，可以缓解腰背疼痛，或至少让你相对舒服地睡一晚。

优点：不压迫身体脏腑器官，减轻腰背压力。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

2、俯卧

俯卧这一睡姿一般对于很多缺乏安全感的人比较适用，俯卧简单来说就是趴着睡觉，让自己充分于床或被子接触，从而增加人的安全感，以至于使人尽快入睡。

优点：避免腰椎长时间受压，另外有助于人的口腔异物的排出。

缺点：人们在俯卧的时候就是把身体大部分的重量都压在了肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

3.侧卧

一般好动之人就会选着左侧卧或右侧卧的睡姿，因为在睡觉的时候极容易让人翻来覆去。但相比于右侧卧，左侧卧所造成的影响会比较大，因为左侧卧时会对心脏造成压迫，不利于冠心病、心绞痛的人群恢复病情。

小小的一个睡姿，产生的影响却是不可忽略的。但人们选择适合自己的睡姿时，也要“对症下药”。

首先对于罹患冠心病以及心绞痛的人群而言，应采用上半身高，下半身低倾斜10°-15°的睡眠姿势最佳，有利于缓解心绞痛，减轻心脏负荷。

其次对于患有心肌炎、心力衰竭的人群而言，不宜采取平卧睡姿，以免造成肺部淤血、呼吸困难的不适症状。而应采取半躺半坐的睡眠姿势，有利于增加氧气的吸入量，改善不适症状。

最后对于脊柱骨折、脊椎有病变的人而言，仰卧位反而是最佳的睡姿，能限制脊柱的活动，从而利于病情的恢复。

由此看来，每个人的情况不一样所选择的睡姿也不一样。因此对于最健康的睡姿没有统一的标准。但由以上4种睡姿可知，在身体健康的情况下，仰卧是比较适合老年人群体。

当然，对于一个健康人来说，不必过分纠结自己的睡姿。因为经过一夜的时间，往往人的睡姿是很难保持一个固定的姿势睡到天亮的，而绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

参考文献：

俗风,《睡姿应该“因病制宜”》,体育世界,Sports World,1994年06期.

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小熊创作整理编辑！