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如何自学蛙泳

第一、 首先平躺水面,身体手臂和腿伸直,头埋在水中,保持漂浮状态。【保持平衡,不用着急】

第二、 慢慢收回你的腿,简称慢收,呈现弯曲状,如图。手臂紧跟着慢慢往回收,叫做收手又收腿。

第三、 紧接着将两腿翻开,呈现青蛙腿状,脚掌回勾,回勾到极致。

第四、 两手开始从腹前抱水,手掌弯曲成勺状,尽可能的抱多一点水,使上半身跃出水面,出水后嘴巴进行吐水吸气,闭紧嘴巴。

第五、 在抱水的同时,两腿快速的蹬直。简称快蹬,记住一定要迅速有力

第六、 然后埋头,夹腿,一定要夹紧,手慢慢伸直,恢复到之前的状态

第七、 最后保持全身伸直状态,让身体漂浮向前一段距离。整套动作就到此结束

第八、 步骤简称为 收翻蹬夹且收手又收腿全过程如图