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控制食欲有什么方法

1、喝温水。肚子饿了,首先试着慢慢的喝些温水。肚子有了东西,空腹感就会被抑制,吃的欲望就会变淡薄。

2、刷牙。刷牙后就不想再吃东西了,用薄荷味的牙膏,抑制食欲的效果更好。刷牙不方便,漱口也可以起到些作用的。

3、打扫房间、据说空腹感可以持续15分钟,超过这个时间,空腹感就会慢慢的减少了。食欲强烈的时候,擦擦地,整理整理衣服,分散一下精力,过一会空腹感就消失了。

4、化妆。可以在有空腹感的时候,拿出镜子给自己画个装。为了让自己更漂亮,忍耐食欲的愿望会更加的强烈。

5、按摩耳朵。在耳朵上有一个凸起的部位,是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的时候按摩这个穴位。

6、瑜伽。瑜伽可以帮助缓解压力,放空心情。当食欲很难抑制的时候,可以放些音乐做瑜伽。这样可以帮助调整情绪,一会就忘记了空腹感。

7、不买零食。如果家里没有零食,平时对食物也不会那么的渴望。