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免疫力之王是什么(免疫力之宝有哪些功效)

导语:“免疫力之王”被找到,老人小孩要多吃,提高免疫,少生病

大家好,我是琪琪。春天到了,气温逐渐回暖,细菌开始活跃起来侵入人体。老人和小孩的体质较弱,如何在疾病高发期预防病菌的“乘虚而入”,从而保持身体健康呢?

民以食为天,老人和小孩想增强体质,可以调节饮食补充营养。建议大家多吃鱼肉,鱼肉是多种肉中典型的高蛋白肉类,一口含17种氨基酸,能够增强免疫力,大家要常吃。

接下来我为大家推荐两种鱼肉的做法,简单省时,非常适合老人和小孩,快跟着琪琪一起来做吧!

一、黄骨鱼炖豆腐汤

在春天喝一口黄骨鱼炖豆腐汤,暖胃又暖心,怎样做才能让黄骨鱼炖豆腐汤汤汁奶白又不腥的呢?

食材:黄骨鱼、豆腐、盐、料酒、胡椒粉、生姜、大葱、枸杞

1.取一条新鲜黄骨鱼,两面滑刀,切好放入碗中。加适量盐、料酒,上手抓拌均匀。切掉鱼上小刺,避免扎手。另取一块豆腐,切成小方块,装盘备用。取生姜切片、大葱切段和枸杞一起放入碗中备用。

2.点火起锅,待锅微热冒烟,关火,加入食用油,浸润锅底,避免煎鱼粘锅。待形成一层油膜,开中火,放入黄骨鱼,沥干多余水分,煎至底部定型,缓慢铲动翻面。

3.煎至两面金黄,放入豆腐、葱、姜、蒜,煎出豆腐香味,下入开水。大火煮3至5分钟。加适量食用盐、白胡椒粉、鸡精、蒜苗、芹菜叶、枸杞,小火调味,即可出锅。

二、盐焗鲈鱼

鲈鱼鲜嫩美味,而且刺很少,非常适合老人和小孩吃。

食材:鲈鱼、生姜、蒜、洋葱、小米椒、葱花、盐、食用油、盐焗鸡粉、淀粉

1.从菜市场买一条新鲜的鲈鱼,两面抹盐,去除鱼上粘液和腥味,注意不要划到手。剪掉鱼鳍和鱼尾后,冲洗干净上面粘液,刮掉肚内鱼骨血,充分洗干净。

2.对半切开鱼肉,顺便切下头,然后像这样切成块,装入大碗中。加盐焗鸡粉两勺,戴上手套,用我们的手抓匀。加淀粉一勺,锁住鱼肉的水分,再淋上食用油一勺,再次抓匀,让鱼肉口感更鲜嫩,放置15分钟。

3.拿出家里的蒜瓣、生姜,全部切成粒,装在碟中备用。取一颗洋葱,切大块,抖散开后也装入碟中。

4.烧热砂锅,淋上食用油,油温热时,下入姜蒜和洋葱,用筷子翻炒出香味。平整放好腌制的鱼肉,开小火焗2分钟。

5.待砂锅冒出白气,在锅盖上倒一瓶白酒,去腥增香。煮熟后开盖,撒上一小把葱花、小米椒,肉质鲜嫩无腥味的盐焗鲈鱼就做好了。

总结:俗话说“百草回生,百病易发”,在春天我们更要注重健康饮食。鱼肉含有很多的蛋白质,容易被人体消化吸收,能够提高身体免疫,增强体质,老人和小孩多吃鱼肉,少生病。

那么今天分享的两种鱼的做法,你学会了吗?

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