导语：蛙泳游不快？那是你没掌握要领！怎么游我来告诉你

导语：随着人们对身体健康越来越重视，越来越多的人开始参加运动。而近年来，游泳已经变成了一项炙手可热的运动，但是也有很多人抱怨自己只会蛙泳，但是却怎么也游不快，其实这主要是你没有掌握蛙泳的要领，到底该怎么游我来告诉你！

通过阅读这一篇短文，你将获得以下内容：

1、游泳的好处

2、蛙泳怎样才能游的更快

一、游泳的好处

1、保护关节

游泳是一项全身性的运动，在游泳的时候，几乎全身的肌肉都需要动起来，而且在游泳的时候，我们要克服的不是重力，而是阻力，因此这将能够很好的保护我们的关节、肌肉，在游泳的时候，我们的身体还会得到水的“按摩”，因此游泳的保健作用非常大。

2、减肥

相信大家都看过游泳比赛，在比赛中，这些职业运动员的身材都是非常标准的，人鱼线、马甲线更是非常明显，在游泳的时候，我们全身肌肉会松弛，此时我们的脂肪将会得到更快的消耗，这将有助于我们的减肥大业。　

3、增强心血管系统功能

在游泳的时候，由于水的阻力很大，因此我们运动的时候要克服很多阻力，这需要人体提供更多能量。与此同时，我们的心率会有所增加，随之增加的是我们的心输出量。长期参加游泳运动，心脏的功能能够得到改善，心率储备增加，心脏的泵血功能增强，最终使我们的心血管系统功能得到极大改善。

4、体温调节机能增强

水的比热容相对较大，因此在炎热的夏季，水的温度肯定是比人体要低的，而且水又拥有极强的导热功能，因此在水中我们会感到非常凉爽。如果经常游泳，那么人体的体温调节功能会得到提高，这样会使人体能够更加轻松的应对外界环境的改变。

二、蛙泳怎么游才能游的更快

蛙泳是游泳姿势里非常简单的一种，因此很多人都会，但是也有一部分怎么也游不快。想要游得更快，首先要掌握蛙泳的正确要领：

1、注意身体姿势。

在蛙泳的时候，我们要使自己的身体浮在水面，同时两个胳膊拢伸向前，水没过脸面，前额接触水平面。

2、注意腿部姿势。

在蛙泳的时候，腿部的力量是我们前进的主要动力。我们腿部的主要步骤分为三个部分，分别是收腿、翻腿、蹬水。

首先我们来看收腿的动作。在屈膝收腿的时候，我们的两个膝盖距离小一点，在收腿将要结束的时候需要翻掌，此时我们两个膝盖的距离要小于我们两个脚踝的距离，小腿贴近大腿。

其次是翻脚。在收腿之后，我们进行的动作就是翻脚，翻脚起到的是一个承上启下的作用，在翻脚的时候，我们两个脚向臀部靠近，同时大腿内旋，使我们的膝关节内压，此时小腿外翻，脚尖翻向两侧，翻掌之后，我们的脚掌、小腿内侧对水，这样蹬腿的力量才能达到最大。

最后就是蹬水。在翻掌完成之后，我们的两腿已经逐渐靠拢，此时我们需要微微将腿下压，然后完成鞭打的动作。此时要注意，我们的蹬腿、夹腿的速度要快，蹬腿的方向是向下，而不是向水平方向蹬腿。

结语：游泳是一项非常有益的运动，游泳的姿势有很多，蛙泳在其中算是比较简单的一种。不过蛙泳虽然简单，但是也要掌握正确的动作要领，之所以我们游不快，是因为动作不规范导致的。因此我们要掌握正确的要领， 并且多多练习，相信大家也能游的很快！

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