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如何提高睡眠质量 有什么方法

饮食:饮食要注意营养搭配均衡,不偏食,不要暴饮暴食(睡觉前尽量少吃)

运动:平时养成多运动,少开(坐)车的习惯,生命在于运动。

放松 :生活中我们都是紧张忙碌的,睡觉前就要放松心情,好好休息,养精蓄锐。

习惯:养成10前点睡觉的好习惯,因为10点左右是比较困的。

忘记 :忘记不开心的事情,听听音乐,看看电视。转移注意力,准备睡觉

保持一颗平常心,简单,乐观,积极。良性循环。提高睡眠质量。