健身的人适合吃寿司吗(健身吃寿司好吗)

导语：健身的人最适合吃寿司？

很多食物刚刚出锅的时候都是热气腾腾，然而时间一长都是要凉的，尤其是对出门健身还自带健身餐的人，尤其如此。那么花爷的建议是不如吃一些“凉”的食物，比如说，寿司。相比较于其他外国食物，寿司可能是相对最适合健身的人食用的。首先，寿司具有减肥的功效，非常适合减脂期间的人。这还要从寿司的制作食材谈起。

海苔

海苔中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。更重要的是其脂肪含量非常低，只全占全部营养成分的1%-2%。所以对处于减脂阶段的人来说非常适合。

馅料

一般来讲，寿司比较清淡，这得益于其馅料。寿司的馅一般都是由低油、低脂肪的海鲜和蔬菜做的。可以降低能量的摄入。

米饭

寿司特殊的做法决定了，其米饭中淀粉的老化。而老化的结果就是降低热量的吸收，增加饱腹感。但同时蛋白质和维生素等营养物质却没有流失。

因此处于减脂期间的朋友可以多尝试吃一些寿司。除了减脂，寿司还可以用来充当增肌期间的食物，不过这需要做一些“修整”，花爷今天就为大家带来增肌的寿司。

制作步骤：

1、把鸡胸肉煮熟，并且把黄瓜和胡萝卜都切成条状。

2、米饭内倒入适量寿司醋，搅拌均匀，在寿司卷帘上放一张海苔，并把米饭放到上面铺均匀。

3、一次将胡萝卜、黄瓜、肉松和鸡胸肉放在米饭上面，并开始卷，注意一定要卷的紧一些。

4、打开寿司卷帘，均匀切好就做好啦！

在寒冬腊月，吃不凉的食物自然是极好的，但其中含有的热量你受得了吗？用寿司当做健身餐，既方便制作又能帮助减脂增肌。米饭和肌肉是寿司增肌的重中之重，想要知道更多？你不妨看看这个管好自己的嘴！两款美食解救你的秋膘~

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