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女人多吃豆类的好处 推荐7种豆类的功效

1、绿豆——美白祛痘:绿豆汤可以降温解暑,绿豆中含有大量蛋白质、b族维生素及钙、磷、铁等矿物质,有增白、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘的功效。

2、白豆——滋养皮肤:吃白豆对皮肤、头发都有好处,它可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,有减肥的作用。

3、黄豆——美容抗癌:黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优,它可以增加人体的骨密度,促进骨骼健壮。

4、红豆——减肥排毒:红豆还含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

5、黑豆——滋阴养发:黑豆有解毒利尿、除烦、消肿下气、滋肾阴、止盗汗、乌发以及延年益寿的功效。日常生活中,我们经常食用的豆豉,就是用黑豆发酵制成的。

6、大豆——润泽皮肤:大豆中的大豆异黄酮又称植物雌激素,多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收,也可润泽皮肤。

7、荷兰豆——美颜美容:荷兰豆经常会被做成各种小吃,都是我们喜爱的零食,荷兰豆的味道比较甘醇,而且氨基酸的含量非常丰富,对女性养颜美容颇具功效。