怎样控制焦虑状态(怎样控制焦虑状态的方法)

导语：怎样控制焦虑状态？

焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症 之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒， 紧张，坐立不安，伴随 以及一些的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时怀。现在不仅大人有焦虑的症状，就连一些孩子也出现了这样类似的案件，那我么如何控制好自己的焦虑情况呢？

一、控制心态，别让心态控制你

一位哲人说过“你的心态就是你的主人”。在现实生活中一样如此，虽然我们不能够掌控自己的遭遇，却可以掌控自己的心态。有许多人的焦虑就是因为自己的事业不顺心，事业失败而产生的心有余而力不足的感觉。在现实生活中，终日焦虑的人大多数根源于烦恼的内心世界。因此当烦恼降临时，既不要杞人忧天也不要自暴自弃，学会给心灵松绑，从心理上进行调节，避免自己焦虑加深。

二、控制好自己的睡眠

心中的焦虑与自己的睡眠也有着直接的关系，控制好自己的睡眠对控制焦虑有着明显的效果，俗话说“一日之计在于晨”养成良好的作息习惯，房屋的整洁也很重要，将自己的房屋收拾整洁，让自己每次回家都有一种焕然一新的感觉这样对睡眠也有显著地提高。

三、控制饮食

在焦虑期间应该控制好自己的饮食，少吃辛辣刺激性食物。

樱桃、香蕉、蓝莓、西红柿、西瓜、鱼、坚果都可以对焦虑有着缓慢的控制，多补充维生素c可以横好的改善心理。

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