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超实用的颈部按摩手法示范教程一定要收藏(颈部按摩手法大全)
导语:简单、行之有效的颈部穴位按摩法
每天趴在电脑前,会觉得脖子肩膀酸痛僵硬,头晕目眩,这些都是由于颈椎不适引起的。简单的的颈部穴位按摩,能起到通经活络、清脑明目,解痉止痛的作用。长期伏案工作的人、轻度颈椎病的病人适宜经常做。
1、拿捏颈肌:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,拿捏至20—30次。如下图:
2、按揉缺盆:缺盆穴位于锁骨上缘中点的凹陷处,可用食指按压此穴位,按揉10—20次,可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。如下图:
3、按压肩井:肩井穴位于大椎与肩峰连线中点,以中指的指腹按压10—20次,左右两侧交替进行,有治疗肩酸痛、头酸痛,以及落枕等问题的作用。如下图:
写在最后:长时间伏案工作,始终保持同一动作,会引起颈肩肌肉发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限等状况,同时不恰当的坐椅位置和不良的坐姿都是造成肩背酸痛的重要因素。
所以,解决肩颈亚健康问题的行之有效的方法还是:
抬头望、抬头望、抬头望!!!
重要的事说三遍
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