经常看抖音容易抑郁

随着智能手机的普及和社交媒体的出现，越来越多的人沉迷于抖音这款短视频软件。不可否认，抖音给我们带来了很多欢乐和娱乐，但是据研究显示，经常看抖音可能会导致抑郁，给人们的身心健康带来负面影响。本文将从多个角度分析为什么经常看抖音容易抑郁，并提供一些对策。

经常看抖音容易抑郁

抖音让人们过分消耗时间

抖音的短视频每个都有10秒到1分钟左右，看一个视频并不需要花费太多时间，但是用户看的数量很容易超出预期。在找到有趣的视频前，人们不可避免地会滑过很多无聊的内容，这样会导致用户浪费大量时间。研究表明，时间管理比智商更重要，因此研究者甚至认为，抖音上无止境的滑动可能会降低用户的智商。当人们发现自己浪费太多时间在抖音上，他们可能会感到内疚或焦虑，这会扰乱他们的情绪，可能会引发抑郁症状甚至自闭倾向。

抖音容易让人们对自己的生活不满意

社交媒体上的内容主要是人们分享出生活的最美好的部分，这很容易让人产生对自己生活的不满和比较。抖音上的热门内容主要是美食、旅游和时尚等方面的内容，这些内容在不经意间会让人们对自己的生活感到不如别人。由此产生的心理上的落差，可能会导致人们思维混乱，甚至容易出现抑郁症状。

抖音容易让人们孤独

抖音上的热门视频可能会给人们提供视觉上的刺激和欢乐，但它不能替代和现实中的人交流的情感需求。有太多的年轻人整天呆在家里看抖音，不愿和其他人交流，这会导致他们的人际关系变得孤独、退缩。研究表明，孤独是导致许多心理问题和行为问题的根源之一。

抖音可能会扰乱你的睡眠

很多人晚上看抖音的时间很长，这可能会扰乱他们的睡眠质量。如果在睡前看抖音，会刺激我们的大脑，增加入睡难度，甚至会让人产生噩梦。睡眠不足可能会导致情绪波动、躁郁、焦虑和抑郁等问题。因此，我们需要远离抖音和其他社交媒体，尤其是在晚上。

对策

对于那些已经被抖音迷住了的人，如何摆脱抖音的困扰并改善自己的生活质量呢？

1.认识到看抖音的风险，设立一个时间限制。

2.增强时间管理技能，将注意力集中在现实生活上。

3.在社交媒体上，尽量避免与他人比较，保持善良和客观的态度。

4.减少使用手机的时间，特别是在睡前。