冬天跑步减肥应该怎么训练呢(冬天跑步减肥的正确方法)

导语：冬天跑步减肥，应该怎么训练？

一晃，冬天又迎面向大家走来，摇摇晃晃，不管你开不开心，时间过的是真快啊。冬天是什么样的季节，对于其他人来说，那必然是长膘的季节啊，但是对于我们跑友来说，那能吗？必然是把握他们长膘的机会“卷死他们”。

冬天跑步的益处，可能北方同胞是享受不到的。在冬季，南方的跑友可比北方的跑友幸福多了，同处一个季节，“你在北方的艳阳里大雪纷飞，我在南方的寒夜里四季如春”是真实存在的。

1.增强免疫力：

冬季是感冒的季节，抵抗力差的在冬天可能很容易就成了药罐子了。所以冬天跑起来就很有必要了，对抗冬季感冒，最有效的方式就是活动起来，有利于提高身体对环境变化的适应能力，还可以增加淋巴细胞来提高免疫力。

2.控制身材：

冬天不去运动和控制饮食的话，那来年春天到秀身材的时候你还怎么敢吱声。虽然说冬天跑步不能让你跑出强大的体能，但一定可以让你甩掉肚子上多余的脂肪，想要跑得好，计划先做好，等你减去肚子，马甲线腹肌就都不在话下。

3.改善手脚冰凉：

有些人一到冬天就容易冰手冰脚的，这个时候只要你坚持跑步，完全就可以促进血管的收缩和舒张，为体内的各个细胞提供充足的氧气和营养物质，以此来保持体温。

冬天怕冷的话就开始跑步吧，尤其是一些女性，更要在冬天动起来，让我们一起不畏严寒去改善手脚冰凉的问题。

4.增强新陈代谢：

冬天的皮肤干燥，动不动就满脸起皮，这个时候只要你有规律的跑步，就可以提高体内的荷尔蒙分泌，促进新陈代谢，使你的皮肤更加光滑。

体态变得年轻可不是跑一次两次就可以实现的，只有坚持住，保持新陈代谢的速度，那么至少比起同龄人看来要年轻的多。

冬天跑步的注意事项

1.注意穿衣：

这一点跑者务必重视，不然奔着健康去，最后感冒回，那就得不偿失了。最好带个外套，跑完就穿上，实在太冷的话，里面要穿透气吸汗的，外面再来件防风的跑服。

2.注意时间：

冬天昼夜温差比较大，所以能早点去跑就早一点去跑，最好是白天。如果白天没时间的话，只能选择晨跑或者夜跑，而这两个时间点都是比较冷的，所以跑步穿衣一定要注意好。

3.注意热身：

很多人冬天跑步不拉伸，想着赶紧先跑起来暖和身子，其实这是不对的，就是因为天气冷，人体的很多关节和肌肉都是僵硬的，需要跑前先将它们激活起来，达到一个预热的状态再去跑步。

4.注意补水：

冬天虽然不是那么容易感觉到口渴，但因为干燥也要记得多去补水，不要觉得不渴就不喝，其实冬天的空气中湿度是比较低的，容易引起嘴唇干裂的现象，尤其是那些跑长距离的跑者，请一定记得多补水。

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