吃什么对皮肤好还能美白的(吃什么对皮肤好抗衰老)

导语：吃什么对皮肤好？

吃货们，难以抵制美食的理由是什么？

民以食为天吃香喝辣人，有时候就得吃点好的女人就要对自己好一点

同时呢，许多爱美女性又怕胖，为了面部那一点点的粉刺，身上那一点点的脂肪，体重秤上那一个小数点，对正常的饮食都有一种神经质的担忧和挑剔，尤其是各种女明星的吃饭的方式。那么，为了对皮肤好，为了美丽，到底应该怎么吃呢？

饭到底该怎么吃？

有人难以控制口腹之欲，在美食面前一切都是浮云，吃饱了再减，先吃再说，各种口味重、油腻的饮食，大量摄取热量；有人呢，则对饮食机器讲究，挑剔，天天“养生”挂嘴边，迷信各种网络上和书本上的养生杂谈，更有甚者片面追求维生素C等“美白”作用的营养物质，拿维C泡腾片当饮料，近两年，营业保健品消费人群年轻化，90后人群占到近2成，但平时对于脂肪、动物蛋白质等，又敬而远之。

这两种做法，都不可取：

饮食偏咸、辣、甜腻，过度摄入容易出现超重、肥胖、高胆固醇、血糖升高等问题。皮肤容易油腻， 好发皮炎、痤疮等皮肤疾病，身体部位可出现类似妊娠纹的膨胀纹等。

对于大多数成年人而言，每天大概需要摄入谷薯类食物250~400克，蔬菜300~500克，水果200~350克，鱼禽蛋类120~200克， 这样才能保证身体每天对碳水化合物、蛋白质、脂肪以及膳食纤维和各种维生素、微量元素的需求。

缺乏碳水化合物：生长发育迟缓，易疲倦、面色无华； 缺乏蛋白质：皮肤苍白、干燥、老化、无光泽，还可出现营养不良性水肿； 缺乏脂肪：缺少供给机体热能和必要的脂肪酸，皮肤失去弹性；缺乏维生素和微量元素：导致疾病和发育迟缓，皮肤粗糙，免疫功能下降。

皮肤缺乏丰富的营养供给，即使护肤品再高级，也难以使其健美。从日常饮食中摄取丰富的营养物质，对皮肤才是最好的。那么，有人减肥期间，水煮白菜就营养保健品，这就涉及到另外一个话题：

营养保健品对身体有好处吗？

因人而异。也是3点：

1、每个人身体状况和素质不一样，是否能长期食用，不好下结论。

2、有网友说吃了没什么反应，当然，吃饭除了胖，一般也是没啥反应

3、天天吃营养品，你钱够吗？

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