体质差吃什么食物好呢女性(体质差吃什么食物好呢男性)

导语：体质差吃什么食物好呢？

现在很多人没时间锻炼导致体质很差，体质差除了与锻炼相关外，饮食也是不可忽略的一个重要因素，体质差的人进行饮食调理，也是一个常见的方法，补充人体所需要的营养。那么体质差吃什么好呢？

1. 体质差的表现有哪些

体质差的人会出现抵抗力弱、生理机能逐渐减退的现象。常见的表现为面色苍白、口唇惨白、神疲体倦、心悸气短、盗汗、小便频数、脉细无力等症状。

2. 体质差的饮食调理

鲫鱼

食材：活鲫鱼3条、枸杞15g、香菜6g、熟猪油、葱、、姜、醋、胡椒粉、味精等适量。

制作方法：将鲫鱼去磷、鳃、内脏清洗干净，使用温水略烫，在鱼的身上斜切成十字花刀，再清洗干净的葱切成段，将姜切成末，把部分的姜末炸成姜汁，在锅中放入熟猪油，烧热后依次投入胡椒粉、葱末、姜末，之后加入清汤、奶汤、姜汁和盐。同时将鱼放入开水锅中约4分钟，取出后放入汤里。将枸杞清洗干净后，放入汤锅里，煮沸后改用小火炖20分钟即可。

这个方法适用于体虚乏力、失眠健忘、头晕眼花、烦躁等症，补虚劳、养肝肾等功效。

瘦肉

食材：黄精500g、猪瘦肉200g，葱、生姜、食盐、味精等适量。

制作方法：将黄精、猪瘦肉清洗干净切成长3cm、宽15cm的块。将黄精和瘦肉放入砂锅中，加入适量的葱、生姜、食盐、料酒加水炖煮。食用的时候可以加入少许的味精。

这个方法适用于阴虚体质，可以平时进行调养，对于心脾阴血不足导致的失眠、少食也可以食用，具有养脾阴、益心肺的功效

食材：椰子1个、糯米、鸡肉、调料适量

制作方法，将椰子去壳取肉清洗，切成小块，将椰肉、糯米、鸡肉放入砂锅中，将这个放在蒸锅中，蒸熟后即可食用。

这个方法适用于脾虚倦怠、四肢乏力、食欲不振、中气虚弱等症状。

食材：黄鳝150g、姜汁10~20ml、米、香油、盐、味精等适量。

制作方法|：将黄鳝清洗干净，再将淘好的米放入瓦锅内。加入适量的水煮，瓦锅加热的时候将黄鳝的尾巴尖放入锅中盖好盖子。煮熟后加入姜、香油、盐、味精等调料食用。

这个方法常用于补血健胃、病后贫血、消瘦等症状，可作为辅助性食物改善。

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