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高升糖食物有哪些列表

五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭、爆米花。

肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。

蔬菜:薯蓉、南瓜、煸薯。

水果:西瓜、荔枝、龙眼、枣。

糖类及饮品:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁。

低血糖生成指数食物:在胃肠停留时间长,释放缓慢,餐后血糖峰值较低。

中血糖生成指数食物:餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。

高血糖生成指数食物:进入胃肠后消化速度快,吸收完全,餐后血糖峰值高。