失眠的自我调节(失眠调节方法)

导语：果果小知识-失眠自我调节小妙招

我，果果，从今天开始和大家分享一下一些生活小知识，今天和大家分享的是，失眠时如何自我调节。（个人经验总结，如果比较严重，请小伙伴们自行就医）。

1.自我心理建设，遇到糟糕的事情，心情不好非常正常，要接纳自己的不好和周围人的不好，自我劝解。

2.有时间，有太阳最好，出去走走，可以漫无目的，可以去购物，和店的小姐姐们聊聊天，和饭店的老板，服务员聊聊天。

3.可以听听心经，听不进去不用强迫自己听。

4.可以听听冥想瑜伽，同样听不进去不强迫自己听。

5.可以听听雨声的白噪音，效果非常不错。

6.可以去寺院走走，那里的宁静，会让人整个安静下来。

7.还可以去海边走走，看到大海会觉得生活一切琐事都很渺小。

希望这些对处于睡眠不好状态的小伙伴们，有点点帮助，果果都会很开心哦。

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