黑米减肥方法(黑米减肥能减肥吗)

导语：健康的黑米减肥法给你营养充足才能瘦得轻松

健康的黑米减肥法给你营养充足才能瘦得轻松

黑米减肥法的优点：

1.饱腹

用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

2.营养

黑米营养丰富，它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。

3.安全

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

注意事项：

虽然黑米减肥十分有效，但是一种食物如果天天吃、顿顿吃，难免会让人食欲降低。而且目前世界上没有一种天然的食物是可以提供人体所需的全部营养的，所摄取的食物必须多种多样才能保证营养全面。黑米不含维生素C以及维生素B12，也没有维生素AD，钙的含量也不足，因此吃黑米减肥的时候，要补充多种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和橙黄色的蔬菜，还要多做户外活动。

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