中年男人瑜伽的基本动作(中年男士适合练瑜伽吗)

导语：男人到中年的时候，难免会力不从心，瑜伽让你重回青春

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在每个生活在这个世界上的人来说，必将经历“生老病死”的过程，要知道，这个过程是很漫长的，而且，尤其是在中年的这个时期，身为男人，难免会感到力不从心。

身体不能像年轻的时候一样肆无忌惮，开始慢慢有了隐私，开始需要照顾开始需要保养。 这也很好理解，毕竟我们已经生活在这个世界几十年了，想要重回青春？那就让瑜伽来帮助你吧。

战士一式

作为男人而言，这一生中肯定要经历过几次大起大落，在青春的时候，立志要大干一番，但是，往往很多时候，都是以失败来告终的，这也很好理解，毕竟每个男孩子的内心都是特别渴望能够拥有属于自己的事业的。

手掌倒立式

但是，当一个男人已经处于中年的时候，他未必还会有青壮年时期的那种冲劲，这很好理解，这是因为基因而决定的，并不是我们自己本身能够决定的，当你的事业还没有成功的时候，我们就要知道身体健康的重要性，毕竟身体才是我们革命的本钱。

手掌倒立式

所以，人到中年，就要寻找一个属于自己、适合自己的运动，对于很多男人来说，瑜伽未必不是一个很适合的运动，毕竟这项运动不仅能够锻炼我们的身体，还能够锻炼我们的内心，久而久之，势必能够使我们的内心更加强大，动力更足！

轮式变式

谁说男生练习不来“轮式”？这不，这位小哥哥就在练习轮式呀。

Step1：在开始的时候，我们需要将身体山式站立在地面上，身体自然放松。

Step2：然后利用双腿膝盖的弯曲功能，上身向后弯曲。

Step3：然后双臂向下伸展，并且将右腿小腿向后伸展，辅助身体的平衡。

坐立体前屈式变式

Step1：体前屈这个体式很适合女孩子练习，毕竟女孩子的身子骨比较柔软，并不会有很大的难度。

Step2：腰部弯曲，臀部接触在地面撒谎那个，双腿伸直，保持匀速的呼吸。

Step3：上身向前弯曲，将双臂伸向双脚，双手扣住双脚脚跟。

鸽王式变式

Step1：现在，小伴带领众男同胞开始练习一下“鸽王式”，舒展我们的腹部肌肉。

Step2：双腿自然弯曲，将左腿的膝盖接触在地面上，右腿要置于体前。

Step3：颈部向后弯曲，左臂向后弯曲，左手抓住左脚脚趾。

究其我们的一生中，我们更应该让自己多多做运动，多多锻炼一下自己的身体，不然，等到我们步入中年的时候，中年危机的那种痛苦，可不是轻易的能够度过的啊。

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