高纤维低热量的蔬菜有哪些(高纤维低热量的蔬菜水果)

导语：很多人不懂这菜，高纤维低热量，还富含叶酸，比白菜更养人

这菜孕妇要多吃，因为它富含天然叶酸，而叶酸是孕妇很需要的营养，可以帮助胎儿发育，预防胎儿畸形。这菜就是包菜，它的价格便宜，1元一斤，除了叶酸，还富含维生素、矿物质等微量元素。多吃包菜可以增强免疫力，提高抗病能力，预防感冒生病。

包菜口感好，比白菜要好吃，但是很多人不懂这菜的营养价值，今天小编告诉大家，一定要多吃这菜哦。每次去饭店吃都会点一份包菜，饭店做的尤其好吃，尤其是手撕干锅包菜的做法，很下饭，点一份这个就可以吃一大碗米饭了。包菜是一层层叶子包起来的，处理的时候我们只需要一叶叶的手撕下来，外面一层洗干净就可以了，里面很干净不需要清洗。记住不要偷懒用刀切，刀切出来口感很差，不信你试试，对比一下就知道了。

下面教大家做手撕干锅包菜，步骤详细，仔细看看，很简单的哦。

食材：包菜一个、大蒜3瓣、干辣椒4个、白糖适量、食盐少许、醋适量、生抽适量、食用油适量。

做法如下：

1、首先我们把包菜的表层冲洗一下，然后用手一叶叶的撕下来，撕成小块备用。再把大蒜剥皮切碎、干辣椒切段备用。

2、锅中烧热油，下入蒜末和干辣椒段爆香，然后下入包菜叶大火爆炒，大火翻炒变软。

3、最后加入适量白糖、少许食盐、1勺醋和3勺生抽翻炒。快速翻炒入味，接着马上关火出锅就可以了。

包菜又叫卷心菜，它的价格是超级便宜的，但是这道菜里面的营养却是非常非常的丰富，而且这菜里面的维生素C含量特别高，特别是那叶酸含量在蔬菜排名中，仅次于南瓜，排名第二，所以大家要经常吃一些包菜，但是这菜虽然很有营养。今天这道手撕干锅包菜就完成了，食材简单，做法也简单，但是味道真的很棒哦，超级下饭的一道菜，不知道做什么菜，今天不如就试试这道菜吧!

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小故创作整理编辑！