体内湿热喝什么粥(夏季清热祛湿粥)

导语：春夏暑热湿重，多给家人喝这粥，隔三差五吃一碗，清淡美味又祛湿

春夏暑热湿重，四肢倦怠乏力，体力透支，给人的感觉是特别的疲倦，影响睡眠质量！祛湿的食谱有很多，红豆和薏米的搭配是大家熟知的祛湿食材啦，平时做祛湿汤，我只放赤小豆和薏米，熬好之后只喝汤，今天做了健脾养胃祛湿粥当早餐喝，多加了山药、莲子和芡实，再加块黄冰糖，慢熬了1个半小时，清甜的味道，健脾祛湿功效非常好，粮食和汤全吃完了，一点不浪费！湿气重的朋友不妨试试哦，每天喝一碗，一定可以改变你的体质的哦！

【材料】：芡实 1把、赤小豆 1把、山药 100克、莲子 1把、薏米 1把、大米 1把

【做法】：1、先把所有材料洗净泡一个小时；

2、浸泡好后倒入锅内，倒入适量清水，大火煮开；

3、推荐使用新鲜山药，口感好更美味，山药去皮后切成小块；

4、煮开后倒入山药，盖盖转小火煮1个半小时即可；

5、最后放一块冰糖调味即可，其它什么都没放，好香的，纯天然的香味；

春天的早上，喝上一碗祛湿粥，满满的能量。

【小提示】：

1、各种配料一小把，没有具体的量，随意放，喜欢吃的可以放多点，不喜欢的可以少量！

2、山药的黏液中含有皂角素，皮肤接触到这种物质，可能会受到刺激，让人感觉又刺又痒，所以妈妈们削皮的时候请注意保护手部皮肤哦

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