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学霸专注力是怎样养成的(学霸如何专注)

导语:学霸不走神的秘诀,5招提升专注力

在这个信息爆炸的时代,专注力成了一项稀缺的品质。在一定时间内集中精神聚焦在当下所做的事情,越来越难。

特别是对于孩子学习而言,集中专注力显得尤为重要。

很多家长反映孩子注意力不集中:上课小动作特别多,写作业拖拉磨蹭,做事三分钟热度,浮躁静不下心来,东一榔头西一棒……。

首先要明确,专注力是一种品质也是一种学习能力,可以通过培养来不断完善。

从小培养孩子的专注力,就是给孩子一笔宝贵的人生财富。

01

找到不专注的原因

要提升专注力,首先要找到孩子为什么会产生专注力不足?找到根源,才能针对性提升。

一、生理原因

这是指先天性的一些因素、比如感统失调、大脑系统不完善,生产时缺氧等。

导致孩子对外界信息接收和处理能力弱,产生专注力不足。家长不要为此太过焦虑,可以通过运动进行改善和提升。

二、家庭原因

家里混乱、嘈杂,直接影响孩子的秩序感。导致孩子做事没有规划、虎头蛇尾,杂乱无章。

大人包办代替过度,也是影响专注力的一大因素。孩子缺少体验和动手的机会,导致独立性不强,在学习上对大人产生依赖心理,易产生畏难情绪。

三、外界因素

孩子的成长环境,学习环境是影响专注力最大的根源。手机、电脑电子产品使用过多也会影响孩子的学习效率。

看电视是一种被动学习,电视中色彩斑斓、动画有趣。导致孩子到了课堂上,对于枯燥的知识学习很难集中专注力。

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培养计划

1、培养兴趣。

兴趣是最好的老师,孩子做自己感兴趣的事情时,他的大脑正积极的思考,思考的维度越深,注意力的集中性也就越强。

即使以后兴趣转移到别的事情上,孩子依然能够发挥深度专注与思考的能力,也能够更好的面对学习。

专注力的发展最怕的就是家长不请自来的打断和干扰。孩子在专注做一件事的时候,不要去中断打扰孩子。

应该尊重孩子的个性,保护好孩子的兴趣、赞赏孩子专注的精神,鼓励孩子全面发展自己的兴趣。

2、明确目标、制定计划。

有目标孩子才有努力的方向和动力,更有利于集中专注力。和孩子一起设定的目标一定要切实可行,也就是孩子跳一跳,努力一点,能够得着。

小学阶段,孩子自律能力发展得还不够。制定计划方面,先制定短期计划。如日计划、周计划,最长不要超过一个月。

在计划执行的过程中可以根据具体情况微调。若制定的目标孩子完成的很好,可以适当地给与奖励,增强积极性。

3、营造有利于学习的氛围。

安静有氛围的学习环境更能让孩子静下来进入专注的状态。可以带孩子多去有氛围的学习环境。如:图书馆、教室、自习室……。

可以在家里设置一个专门学习的学习角,固定某个时间是家庭成员的学习时间,只用来学习,孩子在耳濡目染下就会对学习产生兴趣。

4、坚持锻炼。

运动改造大脑,不仅可以促进身体发育,还可以促进大脑神经系统的发展。

特别是有氧运动,可以增加脑源性神经营养因子,促进大脑血液循环提升认知,促进神经元再生,修复脑细胞。

而球类运动是提升专注力最有效的运动之一。训练敏捷性、注意力警觉性、集中性。可以多做篮球、羽毛球、乒乓球等运动。

5、保证营养睡眠。

睡眠真的很重要,充足的睡眠才有精力去学习,充满活力更容易集中专注力。6-12岁的孩子,平均睡眠在9-12个小时;13-18岁的孩子,平均睡眠在8-10小时。

注意力的培养绝不亚于早起阅读和算数,甚至更为重要,因为他是决定学习质量高低的决定因素。

通过培养专注能力,能为孩子的学习能力大幅加分,成为学习能力超强的人。

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